轉(zhuǎn)瞬間，我到學(xué)校體育教學(xué)部任教已有六年了，在過去的每一年里學(xué)校都開設(shè)有太極拳課程。在這幾年教習(xí)太極拳的過程當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)在練習(xí)太極拳時都會出現(xiàn)各種各樣的錯誤，往往要通過長時間不斷地糾正錯誤，才能達(dá)到練習(xí)的效果和提高水平。換句話說，糾正錯誤的過程也是個完善的過程�，F(xiàn)在我總結(jié)一些容易出錯的規(guī)律希望會有助于同學(xué)們?nèi)蘸蟮木毩?xí)。在練習(xí)太極拳的過程中，最常見的錯誤主要有以下幾點。
第一，主觀認(rèn)識錯誤。很多同學(xué)在剛接觸這門課程的時候，大多認(rèn)為太極拳是老年人才練的運動項目，我們這么年輕不適合練習(xí)。這種錯誤的觀念使得同學(xué)在學(xué)習(xí)太極拳時心里有些抵觸。太極拳的特點是動作緩慢，柔和，給人們的感覺比較適合老年人進(jìn)行鍛煉身體。但是實際上同學(xué)們在長時間練習(xí)太極拳后，使神經(jīng)系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)得到全面鍛煉，以及改善臟腑和增強(qiáng)肢體活動有著明顯的作用。
第二，急于求成。大部分同學(xué)在學(xué)習(xí)太極拳時是沒有武術(shù)基礎(chǔ)的，有的同學(xué)還好高騖遠(yuǎn)，自認(rèn)為太極拳的動作比較簡單,每一節(jié)課就學(xué)習(xí)兩三個動作過于少,想多學(xué)些動作, 造成動作規(guī)格練的不扎實，不到位�？朔@一點的關(guān)鍵就在于開始學(xué)習(xí)時不要急于追求數(shù)量，把每一個動作掌握好，練習(xí)到位再進(jìn)行后面動作的學(xué)習(xí)。
第三，難以靜心。太極拳是身心并練的運動項目，在熟練掌握各動作要領(lǐng)之后，需要在練習(xí)時保持心靜的狀態(tài)，而有的同學(xué)在演練時心浮氣躁，心靜不下來。“心靜則氣順” 這樣才能在練習(xí)太極拳時達(dá)到對性情、心境的陶冶。
第四，套路不連貫。同學(xué)們通過階段練習(xí)后，動作基本上能熟練掌握，但在動作的銜接上不到位，太極拳的套路是一個完整的整體，不是一個一個動作的簡單相連，這樣就造成了在演練中太極拳的韻味就體現(xiàn)不出來。所以在動作的演練時要多注意銜接上的處理，這樣太極拳就成了一個圓。
第五，動作過于僵硬。太極拳在演練時要剛?cè)嵯酀?jì)，“剛”并不是指僵硬，大部分同學(xué)在練習(xí)太極拳時動作僵硬。要克服這一點，可以先練一兩個單式，反復(fù)把太極的感覺練出來，再進(jìn)行其他動作的練習(xí)。 |
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