婷婷四房综合激情五月,狠狠人妻久久久久久综合蜜桃,狼友av永久网站免费极品在线,扒开双腿疯狂进出爽爽爽

　　網(wǎng)球肘是困擾許多羽毛球愛好者的傷病，因為羽毛球的引拍擊球離不開肘關(guān)節(jié)的發(fā)力，肘部關(guān)節(jié)的運用正確與否，可以直接決定你擊球力量的傳遞和擊球效果。如果不能正確發(fā)力，打羽毛球過程中肘部就會受到傷病的侵?jǐn)_。

　　一、抬肘

　　在殺球和高遠球時要保證擊球點夠高，只有做到抬肘才能完成，因為小臂不能做到延伸，抬高肘部才能讓擊球高度達到自己的最高點。

　　擊球點高了，內(nèi)旋鞭打發(fā)力才能充分，這樣高遠球才能一擊即達，殺球才能擲地有聲;如果肘部沒有抬高而是放在身旁，發(fā)力很容易分散導(dǎo)致發(fā)力不足。特別是在后場大力擊球時，肘部盡量抬得越高越好。

　　二、亮肘指的是肘關(guān)節(jié)在抬高后，肘關(guān)節(jié)和小臂、大臂形成的平面需盡量朝前正對擊球方向。

　　亮肘之前肩關(guān)節(jié)和大臂蓄力;亮肘之后大臂的發(fā)力基本停止，接下來是以肘關(guān)節(jié)作為支點通過小臂畫圓內(nèi)旋發(fā)力擊球。

　　三、頂肘

　　在正手擊球或是反手擊球時肘部都需要有一個“頂”的標(biāo)準(zhǔn);頂肘是做到“放松發(fā)力”的前提條件。頂肘的好處可以保證發(fā)力過程在一條直線上，通過肘關(guān)節(jié)頂向擊球點，能夠盡可能做到發(fā)力過程無損耗。

　　將發(fā)力集中在一條直線上就能保證重心穩(wěn)定，而重心穩(wěn)定是擊球線路、擊球點準(zhǔn)確的重要條件。

　　四、引肘、沉肘

　　引肘是指在正手位低手抽球時，以肘關(guān)節(jié)引導(dǎo)小臂向前運動擊球的過程;沉肘指的是在網(wǎng)前勾對角時，肘關(guān)節(jié)向下帶動小臂的過程。

　　引肘和沉肘兩個動作都是在以肘關(guān)節(jié)的率先啟動來帶動、指引小臂完成進一步擊球。