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 　　太極拳具有較好的強身健體、調身養(yǎng)息的功效，且在練習過程中動作較為舒緩，故為一項適合各年齡階層人群鍛煉的健身項目，我校對大一新生第一學期的體育課也開設了楊氏太極拳三段套路的學習課程。

　　太極沒有速成，只有堅定信念，不氣不餒，勤加練習，才能練好太極拳，達到修身養(yǎng)性、強身健體的效果。由于太極拳的運動規(guī)律與我們日常生活中的其他運動方式不同，初學時不易適應，造成不能有效地放松肢體，會因記不住動作而著急，那么，初學者在練習太極拳時如何才能較快掌握技術動作?練習過程中還需注意哪些練習要點?

　　一、練習前做好必要的熱身活動，練習時控制運動量及運動強度，不可過量練習，以防傷身。

　　二、加強基本功練習，通過各種基本手法和步法的練習來了解太極拳對手型、步型、手法、步法的基本要求，并明確太極拳的基本特點和風格。

　　三、太極拳的規(guī)矩一定要守好，對初學者來言，不斷扣腳、擺腳、碾腳進行調整，腳尖始終與膝蓋保持同一方向，否則不但達不到鍛煉身體的效果，還可能造成膝關節(jié)的損傷。

　　四、循序漸進。首先按照動作順序熟記動作名稱及每個招式的練習口訣，練習時口訣和身體動作同時進行，這樣可以幫助初學者集中注意力，達到心神專注，便于記住動作名稱和掌握動作。其次，快速比劃動作，熟悉動作的方向路線，不必苛求動作規(guī)范與否，只求動作順暢，待動作熟練，把動作的結構和重心的虛實能夠分清后再放慢速度，強化、糾正動作細節(jié)。

　　五、分段練習。把復雜的招式分解成若干個小節(jié)，第一節(jié)練熟后再練第二節(jié)，以此類推，然后再組合成完整招式進行練習，最后再將招式連成套路，掌握起來自然會容易很多。

　　總之，學習太極拳和學寫字一樣，一筆一劃，一招一式，循序漸進，欲速則不達。