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　　教學中發(fā)現(xiàn)，學生在練習正手攻球時的動作不協(xié)調(diào)，擊球時機不對，擊球力量控制不好，那么怎樣練習才能達到事半功倍的練習效果呢?下面我來談談個人的體會：

　　1、轉(zhuǎn)換重心練習：準備姿勢要全身放松，左腳稍前，右腳稍后，兩腳分開要略比肩寬，雙手大臂下垂小臂上舉放在胸前，雙膝微屈，上體前傾，含胸收腹，身體重心落在前腳掌上，腳后跟不要離地。注意動作的順序是：左腳蹬地發(fā)力，雙手隨著身體向右轉(zhuǎn)動，右肩稍下沉，重心落在右腳前掌上。然后，借助左腳蹬地、轉(zhuǎn)腰的慣性力量，右腳蹬地發(fā)力、轉(zhuǎn)腰身體向左前轉(zhuǎn)動，重心由右腳轉(zhuǎn)移至左腳。如此反復練習，練完后迅速還原成預備姿式。要求動作連貫，身體要保持放松，重心不能上下起伏，盡量保持平穩(wěn)，速度由慢到快，體會重心轉(zhuǎn)換和力量傳遞的過程。

　　2、徒手揮拍練習：通過乒乓球的徒手揮拍練習可以使初學者及時發(fā)現(xiàn)和糾正錯誤動作，是初學者可以很快地掌握正確的技術動作。剛開始練習時最好對著鏡子練，可以通過鏡子清晰地看到自己的動作，及時發(fā)現(xiàn)和糾正錯誤動作。徒手揮拍練習在初學時可以作為有球練習的一個動作準備起過渡作用，也可以在熟練以后多做練習，用以鞏固動作。

　　3、以腰帶手揮拍擊球練習：這是快速掌握正手攻球的動作要領的一個必不可少的練習過程，也是一個動作的分解教學。在開始的時候，為了減少煩人的撿球，可以在家里柔軟的地方練(比如：沙發(fā))，練熟后就可以到乒乓球桌上進行以腰帶手揮拍擊球的單球或多球練習。平常，在徒手揮拍練習時動作做的很標準也很好看，但是一上臺動作就容易變形走樣。這種情況的出現(xiàn)有兩個原因：一是徒手揮拍練習的次數(shù)與時間不夠，還達不到自如的上臺做有球練習的熟練程度。武術大師萬籟聲曾經(jīng)說過：“拳打千遍其意自見”，功力的深淺，是由一個人的練習時間積累的;二是一個人上臺做不熟練技術的有球練習或比賽時，心里有一種莫名的緊張感，手忙腳亂生怕打不上球，受心理因素影響較大，所以在掌握好熟練地動作之后，也要在打球時做到不驕不躁，提高打球的成功率和質(zhì)量。