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　　冬泳作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動越來越被人們所喜愛，它對人的身體健康有很多好處。首先冬泳可以磨礪意志品質(zhì)，增強(qiáng)身體抵御寒冷的能力，預(yù)防感冒。其次冬泳可以消耗大量的能量，有助于減肥。最后冬泳可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)內(nèi)分泌的作用。因此冬泳的人越來越多，但是并不是所有人都適合冬泳。

　　注意事項(xiàng)如下：

　　1、患有心臟病、癲癇、呼吸道等疾病的人不適合冬泳。

　　2、在自然水域冬泳的時(shí)候，要首先觀察水質(zhì)有沒有污染，其次要能清楚水下情況，包括水的深度、急流的動向、水下有無水草和坑洞等。

　　3、時(shí)間最好選擇在中午，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段日光最充足，氣溫相對較高，有利于身體的恢復(fù)。

　　4、冬泳之前要合理膳食，吃一些比較容易消化、熱量高的食物;飯后不宜馬上進(jìn)行冬泳，以免影響消化。

　　5、冬泳的泳姿最好采用蛙泳，因?yàn)橥苡居纹饋肀容^平穩(wěn)，而且為了避免頭部受到冷水刺激，可以把頭抬起來游，對體質(zhì)比較弱和老年人更適合。

　　6、在下水之前，最好采用漸進(jìn)的方式，先往身上撩水，讓身體有個(gè)適應(yīng)，然后腳、下肢、腰、胸逐漸入水，這樣可以避免冷水的突然刺激。

　　7、要根據(jù)個(gè)人的身體情況來選擇游泳的時(shí)間和距離。時(shí)間有短到長，距離由近到遠(yuǎn)，循序漸進(jìn)。

　　8、游泳后要馬上擦干水，注意保暖，適當(dāng)?shù)淖鲆恍�熱身活動�?/p>

　　只有注意以上事項(xiàng)，不逞強(qiáng)好勝，循序漸進(jìn)，冬泳才能帶來好處讓你受益無窮。