婷婷四房综合激情五月,狠狠人妻久久久久久综合蜜桃,狼友av永久网站免费极品在线,扒开双腿疯狂进出爽爽爽

　　本周體育課跆拳道有前踢技術(shù)，很多學(xué)生掌握的不是很理想，這里做一詳細(xì)的技術(shù)講解，希望同學(xué)們認(rèn)真練習(xí)。

　　前踢，是跆拳道的初級(jí)腿法，也是跆拳道里的一種打基礎(chǔ)腿法，前踢技術(shù)掌握好不好也會(huì)直接影響到后續(xù)技術(shù)的學(xué)習(xí),所以前踢技術(shù)的掌握很關(guān)鍵,那么我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過程中如何才能快速的掌握前踢技術(shù)，前踢技術(shù)可以分為前腳前踢與后腳前踢兩種,我們?cè)趯W(xué)習(xí)中應(yīng)對(duì)前踢整個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)有一個(gè)深刻了解,其次,嚴(yán)格按照技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí),教學(xué)中多問多觀察,及時(shí)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤進(jìn)行改正,反復(fù)練習(xí)，這樣才能很好的掌握好前踢技術(shù)。

　　技術(shù)要領(lǐng)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立(左勢(shì)為例)，右腳由后向前快速提膝，提膝過程中大小腿折疊，腳背繃直，右腿內(nèi)側(cè)緊貼支撐腿內(nèi)側(cè)，同時(shí)，支撐腳通過髖關(guān)節(jié)的前送迅速向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，身體后仰保持身體平衡，提膝腿快速向前彈踢，做鞭打動(dòng)作，力達(dá)腳面，踢擊后順勢(shì)下落，快速撤回還原實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　易犯錯(cuò)誤:

　　1、 提膝腿在提膝過程中大小腿沒有充分折疊，腳背沒有繃直。

　　2、支撐腳沒有及時(shí)外旋或外旋角度不夠，造成技術(shù)動(dòng)作不連貫。

　　3、提膝過程中提膝腿沒有緊貼支撐腿，踢出路線不正確。

　　4、在踢擊過程中提膝時(shí)機(jī)不對(duì)(過早或過晚)，會(huì)導(dǎo)致踢擊點(diǎn)錯(cuò)誤。

　　5、上身過于直立，軀干沒有后仰，造成身體重心過于向前，身體失去平衡。

　　跆拳道技術(shù)不是一朝一夕可以練成的，我們必須以“百折不屈、忍耐克己”的跆拳道精神持之以恒的堅(jiān)持練習(xí)，相信你會(huì)成為一名出色的跆拳道練習(xí)者。