在同學(xué)們的印象中，投籃練習(xí)是一件非常無聊的事情，但對于專業(yè)運(yùn)動員來說，投籃是一項非常重要的練習(xí)。要提高投籃命中率，我們認(rèn)真投半小時要比你亂投亂打一下午效果好很多，今天給大家介紹幾種投籃的練習(xí)方法，經(jīng)常練習(xí)，一定會讓你受益匪淺。
一、提腰投籃
提腰投籃1
提腰投籃2
這個練習(xí)的重點在提腰的節(jié)奏中投籃，當(dāng)球向上延展時，腰也要上提，給投籃助力。練習(xí)看似簡單，實際上有一定難度，彎腰下探觸底，然后身體向上延展提起腰，順勢有節(jié)奏的投籃，這樣做我們可以借助下盤的力量，使得投籃更加順暢。
二、橫向移動提腰投籃
橫向移動提腰投籃1
橫向移動提腰投籃2
橫向移動提腰投籃3
這個練習(xí)可以優(yōu)化我們投籃時的力度和流暢度，以及身體平衡的控制。我們做一個橫向移動，下蹲保持好平衡，以球觸地，提臀投籃，注意身體平衡以及提臀投籃的節(jié)奏。
三、突破急停跳投
突破急停跳投1
突破急停跳投2
突破急停跳投3
這個練習(xí)可以鍛煉我們快速拉開進(jìn)攻空間的能力，如果我們向左進(jìn)攻，首先站立在中軸腳上，將球拉向身體一側(cè)，外側(cè)腳蹬地，內(nèi)側(cè)腳切入。我們可以按照用力擊地運(yùn)球，球一觸地面立刻接住，盡可能降低重心迅速拉球，然后將球運(yùn)到目標(biāo)點進(jìn)行投籃。 |
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