婷婷四房综合激情五月,狠狠人妻久久久久久综合蜜桃,狼友av永久网站免费极品在线,扒开双腿疯狂进出爽爽爽

　　在籃球比賽中有一項(xiàng)防守技術(shù)非常重要，也是最常用的動(dòng)作，那就是滑步�；�步的移動(dòng)速度快，重心轉(zhuǎn)移快，容易控制身體平衡，可隨時(shí)向不同方向移動(dòng)，這些都是滑步的技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)。

　　今天給大家講解下側(cè)滑步這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)以及糾正一下大家做這個(gè)動(dòng)作時(shí)經(jīng)常會(huì)犯的錯(cuò)誤。

　　首先，滑步的基本要求，雙腳略寬于肩，保持低重心，軀干永遠(yuǎn)保持對(duì)準(zhǔn)進(jìn)攻隊(duì)員。切記始終保持低重心，不要直腿移動(dòng)，這個(gè)樣會(huì)嚴(yán)重影響移動(dòng)的速度而且身體會(huì)很別扭。這里我們說的低重心，一定是膝蓋彎曲，腿彎下去，軀干對(duì)準(zhǔn)進(jìn)攻隊(duì)員。在滑步時(shí)，后腳(發(fā)力腳)蹬地，前腳(方向腳)跨步，兩腳從不并攏。

　　接著，對(duì)于一個(gè)防守隊(duì)員來說，不光腳步要快，同時(shí)在防守時(shí)手上的動(dòng)作也一定要快，手要不停的去干擾對(duì)方，時(shí)刻給對(duì)方施加一定的壓力。

　　下面給大家介紹一種練習(xí)方法，從底線開始，用最快的速度滑步到罰球線位置，過線之后，雙手拍地，然后返回。雙手拍地是讓我們時(shí)刻保持低重心。

　　訓(xùn)練要求：3-5次往返為一組，每次可以做5組。大家根據(jù)自身情況來進(jìn)行練習(xí)。