婷婷四房综合激情五月,狠狠人妻久久久久久综合蜜桃,狼友av永久网站免费极品在线,扒开双腿疯狂进出爽爽爽

　　在籃球比賽中有一項防守技術(shù)非常重要，也是最常用的動作，那就是滑步�；�步的移動速度快，重心轉(zhuǎn)移快，容易控制身體平衡，可隨時向不同方向移動，這些都是滑步的技術(shù)動作特點。

　　今天給大家講解下側(cè)滑步這個動作的要點以及糾正一下大家做這個動作時經(jīng)常會犯的錯誤。

　　首先，滑步的基本要求，雙腳略寬于肩，保持低重心，軀干永遠保持對準進攻隊員。切記始終保持低重心，不要直腿移動，這個樣會嚴重影響移動的速度而且身體會很別扭。這里我們說的低重心，一定是膝蓋彎曲，腿彎下去，軀干對準進攻隊員。在滑步時，后腳(發(fā)力腳)蹬地，前腳(方向腳)跨步，兩腳從不并攏。

　　接著，對于一個防守隊員來說，不光腳步要快，同時在防守時手上的動作也一定要快，手要不停的去干擾對方，時刻給對方施加一定的壓力。

　　下面給大家介紹一種練習方法，從底線開始，用最快的速度滑步到罰球線位置，過線之后，雙手拍地，然后返回。雙手拍地是讓我們時刻保持低重心。

　　訓(xùn)練要求：3-5次往返為一組，每次可以做5組。大家根據(jù)自身情況來進行練習。