婷婷四房综合激情五月,狠狠人妻久久久久久综合蜜桃,狼友av永久网站免费极品在线,扒开双腿疯狂进出爽爽爽

　　蛙泳，通過模仿青蛙的游泳動(dòng)作來劃水前進(jìn)，其特點(diǎn)是省力，持續(xù)時(shí)間長耐持久，實(shí)用價(jià)值特別高而深受初學(xué)游泳的人所喜愛。蛙泳通過手腳配合，全身協(xié)調(diào)一致來游動(dòng)。但是在學(xué)習(xí)過程中，許多初學(xué)者在劃動(dòng)手臂時(shí)容易出現(xiàn)這樣那樣的問題。下面我們總結(jié)下蛙泳手的易犯錯(cuò)誤和糾正方面，以便初學(xué)者更好的學(xué)習(xí)改進(jìn)動(dòng)作。

　　1、劃水的時(shí)候肘部下沉

　　初學(xué)者在劃水的時(shí)候，肘部下沉，沉肘就會(huì)造成劃水時(shí)肘部向后拉，這樣劃水減少了小臂和手掌對水的面積，嚴(yán)重降低了劃水時(shí)的效率，給人的感覺是手臂很用力劃水但就是不走水。正確動(dòng)作應(yīng)該是肘部關(guān)節(jié)要立起來，使大臂和小臂之間有一定的夾角，這樣可以增大小臂和手掌對水的面積，增大劃水時(shí)的效率。

　　2、劃水的時(shí)候路線太長

　　初學(xué)者在用胳膊向后劃水的時(shí)候，弧線很大，劃水路線特別長，已經(jīng)超過了自己的肩部，使肘關(guān)節(jié)劃到了肩關(guān)節(jié)的后面，這樣劃水造成的結(jié)果就是浪費(fèi)很多時(shí)間，同時(shí)加大了劃水的阻力，降低了前進(jìn)的速度，使劃水效率大大降低。正確動(dòng)作應(yīng)該是在蛙泳手劃臂動(dòng)作快結(jié)束的時(shí)候肘關(guān)節(jié)不能超過自己的肩關(guān)節(jié)，劃水路線不能太長，收手的時(shí)候肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)呈大致垂直的狀態(tài)。

　　3、手腳不配合

　　初學(xué)者在手腳配合的時(shí)候容易出現(xiàn)向后蹬腳的同時(shí)向前伸手的動(dòng)作，向后蹬腳給人以前進(jìn)的動(dòng)力，向前伸手水會(huì)給人以阻力，兩相抵消影響了前進(jìn)的速度。正確動(dòng)作應(yīng)該是向前伸手結(jié)束后再向后蹬腳，這樣減小了游進(jìn)時(shí)的阻力，加快了速度。