當(dāng)下體育鍛煉的方法有很多，譬如舞蹈、瑜伽、輪滑、武術(shù)、籃球、滑板、攀巖等等，但凡能遵守科學(xué)的鍛煉方式并能堅(jiān)持下來都有助于增強(qiáng)體質(zhì)，今天給大家說說打羽毛球的好處都有哪些?
1、羽毛球特別有助于心肺功能，尤其是羽毛球的單打。據(jù)有關(guān)資料顯示單打1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量抵得上跑5000米的體能消耗。羽毛球特別強(qiáng)調(diào)腳下步伐，要求腳下速度快、反應(yīng)能力快、體能要求高，同時(shí)要觀察對(duì)手進(jìn)行欲判斷，如果比賽打的比較激烈的話完全是一個(gè)無氧運(yùn)動(dòng)。
2、實(shí)現(xiàn)人際交往的有效手段之一，在球場(chǎng)上即便是互不相識(shí)也會(huì)通過一場(chǎng)球迅速成為朋友，能夠更加快速地融入其中。
3、打羽毛球身體要靈活，眼力更要好。打羽毛球的時(shí)候球是處于飛速運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。而這個(gè)過程需要眼睛一直追隨處于運(yùn)動(dòng)中的球，球動(dòng)眼動(dòng)，所以能夠鍛煉眼力，還能幫助提高視力。
4、通過出汗而達(dá)到排除身體毒素。不管在哪個(gè)季節(jié)打羽毛球都能出一身大汗，大量的出汗能夠很好地促進(jìn)身體毒素排出。身體毒素沉積越少對(duì)身體自然是好處多，對(duì)于女性朋友來說，排出毒素，美容養(yǎng)顏想必是極好的。
5、除了這些特別的好處，羽毛球還有和其他運(yùn)動(dòng)共通的好處，比如幫助有需要的人群減脂。因?yàn)榇蛴鹈虿皇芴鞖獾瓤陀^條件限制，即便是初學(xué)者而言，對(duì)抗性不強(qiáng)，要求不高，就算是打“和平球”也很有意思;但運(yùn)動(dòng)量卻不小，需要不停撿球、跑動(dòng)等等，很適合剛開始鍛煉的朋友作為一項(xiàng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的健身運(yùn)動(dòng)。 |
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