目前，隨著生活、工作的壓力越來越大，人們漸漸意識到健康對生活的重要性，更多的朋友選擇了健康的生活方式，那什么是健康的生活方式呢?適量的體育運動和良好的飲食及生活習(xí)慣就是我們所說的健康的生活方式，有好的生活、習(xí)慣健身鍛煉才健康，那么我們應(yīng)該如何對身體素質(zhì)進行提高呢?有專家是這樣說的：體育鍛煉并不是無所不能的，科學(xué)的鍛煉方法和好的飲食、生活習(xí)慣，才能讓我們更健康。那我們今天就來說說健身后的一些小習(xí)慣對健康的影響。
1.運動后不能馬上休息
劇烈運動后如立即停下來休息，首先在運動中產(chǎn)生的乳酸會在肌肉內(nèi)進行堆積，無法排出體外，這就是通常不運動的人，在通過劇烈的運動第二天會渾身疼痛的原因，其次肌肉在鍛煉過程中會進行充血，如果立即停止，那么停留在肌肉中的血液就不能及時的回流到心臟，造成血壓降低，腦部缺血，出現(xiàn)呼吸困難，頭暈眼花等癥狀。
2.運動后不能馬上洗浴
運動后如果使用冷水進行洗浴，會刺激血管進行加速收縮，輕者血液循環(huán)由于道路變窄受到阻礙，使身體的抵抗力降級，容易生病。重者由于熱脹冷縮，血管不能收發(fā)自如導(dǎo)致破裂，造成腦溢血、內(nèi)出血等。然而使用熱水進行洗浴會導(dǎo)致皮膚內(nèi)的血液流量增加，更多的血液循環(huán)都在皮膚下進行，會使心臟和腦部進行循環(huán)的血液量減少，造成頭昏眼花，或者虛脫休克。
總的來說，除了要進行科學(xué)的鍛煉、飲食的選擇以外，運動習(xí)慣的培養(yǎng)也是重中之重。 |
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