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　　本學(xué)期2018級(jí)學(xué)生考試項(xiàng)目中長(zhǎng)跑，男生(1000)米，女生(800)米，跑步結(jié)束后總有學(xué)生反映在跑步過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)肚子疼，那出現(xiàn)這種情況同學(xué)們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?

　　首先同學(xué)們應(yīng)該知道如何減輕癥狀：

　　在跑步過(guò)程中，出現(xiàn)肚子疼同學(xué)們不必驚慌，適當(dāng)?shù)姆怕�跑步的速度，加�?qiáng)深呼吸，盡可能用最短的時(shí)間調(diào)整呼吸節(jié)奏。學(xué)生們?cè)谂懿竭^(guò)程中只是注意增加呼吸頻率，忽略了呼吸深度，造成了呼吸緊張，引起了所謂的痙攣。避免這種情況的出現(xiàn)，學(xué)生可以加強(qiáng)跑步前的熱身，做好預(yù)防工作。

　　其次充分的做好準(zhǔn)備活動(dòng)，課前熱身能加快體內(nèi)代謝過(guò)程，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、靈活性，保證器官系統(tǒng)間協(xié)調(diào)工作，而且通過(guò)肌肉活動(dòng)起到協(xié)調(diào)作用，使人體盡快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免了運(yùn)動(dòng)過(guò)快使胃腸道缺血缺氧發(fā)生胃腸痙攣或功能紊亂。熱身后要遵守科學(xué)訓(xùn)練原則，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，加強(qiáng)身體綜合訓(xùn)練，提高心肺功能。

　　最后運(yùn)動(dòng)前不能空腹參加大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),也不能吃得過(guò)飽或喝大量的水，避免吃容易產(chǎn)氣或難以消化的食物。

　　體育課堂中出現(xiàn)這種情況最主要是運(yùn)動(dòng)中的呼吸以及錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)造成的，還有就是長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)出現(xiàn)腹痛，同學(xué)們平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，增加身體素質(zhì)，預(yù)防此現(xiàn)象發(fā)生。