美國(guó)“禪習(xí)慣”網(wǎng)(ZenHabits)最近刊出專(zhuān)家總結(jié)的一系列妙招，教你怎樣稍微改變一下飲食或生活習(xí)慣，就能精神抖擻、活力四射。
1、中午換襪子：工作中間或午餐后換雙襪子，會(huì)讓你渾身輕松。走路多的人，這種方法最實(shí)用。
2、想唱就唱：一展歌喉能有效趕走疲勞。辦公室人多則不妨來(lái)個(gè)大合唱，關(guān)鍵是要選大家都會(huì)的歌。一首3分鐘的歌曲，足以迅速提高你的腎上腺素。
3、清清鼻子：鼻子過(guò)敏或干燥不通氣，人更容易疲倦暴躁。買(mǎi)點(diǎn)過(guò)敏藥或用涼水沖洗鼻子，氣通了，精神上也會(huì)更輕松。
4、順應(yīng)生物鐘：人的精力在起床時(shí)較差，上午最有勁，下午瞌睡，傍晚較有勁，之后精力慢慢變差，睡覺(jué)前最疲憊。因此，應(yīng)把重要工作放在一天中精力最旺盛的時(shí)段。
5、打個(gè)小盹：中午打個(gè)5-10分鐘的小盹可給自己快速充電。
6、穿鮮艷的衣服：鮮艷的衣服會(huì)讓周?chē)水a(chǎn)生好心情，這種好心情反過(guò)來(lái)也會(huì)影響你。
7、薰衣草按摩：研究顯示，薰衣草香味可提高人們的警惕性。3分鐘薰衣草按摩可使人們做數(shù)學(xué)題的速度和準(zhǔn)確率大大提高。
8、聞聞橘類(lèi)水果：橘子、檸檬等水果含有清新的香氣，可刺激人的警覺(jué)感，有利于大腦保持清醒。
9、冷水洗臉：能起到解壓作用，還能促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，讓人精神飽滿(mǎn)。
10、伸懶腰、深呼吸：這項(xiàng)耗時(shí)大約30秒的簡(jiǎn)單活動(dòng)可立即起效——回到座位后，頭腦更清醒，感覺(jué)更敏銳。
11、早上健身：把健身時(shí)間從下午或晚上改到早晨，這時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽會(huì)讓你一整天心情好效率高。
12、打扮漂亮點(diǎn)上班：這會(huì)讓你感覺(jué)更好、自信心更強(qiáng)。
13、檢查甲狀腺：慢性疲勞可能是甲狀腺機(jī)能減退的癥狀。如果長(zhǎng)期打不起精神，應(yīng)盡早看醫(yī)生。
14、補(bǔ)點(diǎn)人參：人參具有抵抗壓力和促進(jìn)能量的作用。
15、中午八卦一下：午間休息時(shí)，和同事聊一會(huì)八卦新聞，對(duì)消除腦部疲勞有著絕佳的效果。
16、活動(dòng)腳趾頭：可刺激身體循環(huán)系統(tǒng)、增添活力，讓思維更敏捷。
此外，避免喝能量飲料、遇事多往好處想，都會(huì)讓你調(diào)整心情、精神百倍。
據(jù)《生命時(shí)報(bào)》 |
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