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　　怎么預(yù)防腿抽筋

　　腿抽筋的原因是什么，腿抽筋怎么辦，如何預(yù)防腿抽筋呢，防止小腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生，平時(shí)應(yīng)注意避免腿部受涼或突然運(yùn)動(dòng)過(guò)猛、過(guò)久；飲食上注意補(bǔ)充鈣，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、骨湯等。多運(yùn)動(dòng)與曬太陽(yáng)都有利于骨骼生長(zhǎng)和保健，亦可口服乳酸鈣等。腿抽筋會(huì)破壞睡眠的質(zhì)量，但還是有方法可以預(yù)防腿抽筋的。下面是預(yù)防腿抽筋的幾個(gè)方法

　　預(yù)防腿抽筋方法1.穿舒服的鞋子

　　平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。

　　預(yù)防腿抽筋方法2.拉松被褥

　　在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

　　預(yù)防腿抽筋方法3.伸展肌肉

　　睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

　　預(yù)防腿抽筋方法4.適量飲水

　　大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問(wèn)題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物。