Q1：最近兩個(gè)月，我的失眠特別嚴(yán)重，每天晚上躺下如果忘記了自己失眠的事就可以很快入睡。但是如果一直記得腦子里就總想著今晚我一定能睡著一定能睡著，每次準(zhǔn)備睡著了腦子里突然冒出一個(gè)偏離思想類似“我竟然還清醒著”、“我竟然沒睡著”、“我還有意識!”等等，一下子腦子就特別清醒，就睡不著了。我哭，我學(xué)著放松，控制自己腦子不要突然冒出這樣的念頭，可是我控制不了自己，太痛苦了!我現(xiàn)在皮膚差，身體累，休息不好渾身不舒服!請幫幫我吧!
A1：你好!正如你所說的，不去想時(shí)間忘記了自己失眠的事就可以很快入睡，但是如果一直記得腦子里總想著一定能睡著一定能睡著就會失眠。睡眠本來是一件簡單、放松的事情，嬰兒天生就會睡眠。但是我們控制、逼迫自己睡覺，就是把一個(gè)全自動化的行為人為地改造成了一個(gè)半自動化甚至無自動化的行為。所以，試試看，當(dāng)你睡覺的時(shí)候，忘記時(shí)間，無論現(xiàn)在是晚上九點(diǎn)還是凌晨三點(diǎn)，都不要去計(jì)較，轉(zhuǎn)移注意力，把凌晨三點(diǎn)當(dāng)晚上九點(diǎn)，心態(tài)自然放松，沒有打著自己吼著自己命令自己睡覺，放輕松，睡眠自然而然就會發(fā)生。
Q2：我性格較孤僻,有時(shí)想努力改變,但卻發(fā)現(xiàn)改變不了,很是苦惱，我怎樣才能改變自己呢?
A2：你好!首先要接納自己，與自己友好相處，才能和諧發(fā)展。如果你把自己當(dāng)敵人，敵人為什么要配合你呢?你用了孤僻，好像是挺排斥自己內(nèi)向的一面的。但是其實(shí)，內(nèi)向沒有什么不好。在以前，內(nèi)向是更受歡迎的性格，因?yàn)榉�(wěn)重可以信賴值得托付，后來社會發(fā)展變快，外向才慢慢更被認(rèn)同。其次，可以發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，不以亡羊補(bǔ)牢為目的改變，只以錦上添花為目的努力。最后，真的要改變的話，需要目標(biāo)清晰，信念堅(jiān)定以及強(qiáng)大的執(zhí)行力。
Q3：我和男朋友學(xué)的同樣的專業(yè)，經(jīng)常在一起討論，一起學(xué)習(xí)，一來二往，就在一起了。之后我才知道，他之前戀愛史為零，也沒有碰過女生身體，而我和前任發(fā)生過很親密的行為，為這事，我心里一直比較內(nèi)疚，他雖然嘴上沒說，但有時(shí)我們一起看電視的遇到此類問題，他都會半開玩笑半當(dāng)真的說幾句讓我覺得很不舒服的話。
A3：你好，你是從一開始就有內(nèi)疚，還是從他的半開玩笑半認(rèn)真的言語中學(xué)會了內(nèi)疚? 如果是一開始自己就內(nèi)疚，那么可能是你用你的內(nèi)疚，教會了他說那些讓你不舒服的話。因?yàn)槟愕赖赂袕?qiáng)，你覺得自我懲罰不夠，還得拉個(gè)人跟著一起來懲罰你。舉個(gè)例子，你網(wǎng)購了一件衣服，穿上后，他本來想說“我老婆真美，這衣服真適合你的氣質(zhì)”，結(jié)果話還沒出口，看你一副苦瓜臉，說“這么丑!太低俗了!一定要退!”，那么，這時(shí)候他會怎樣，肯定附和你唄“我老婆這么美，怎么能穿這么俗氣的衣服呢!我去給你退!”
如果是你從他的言語中學(xué)會了內(nèi)疚，也就是說他教會了你自我懲罰。那么，一方面說明他不自信，心胸狹隘，有很深的焦慮。另一方面，說明他的能量場或者說氣勢比你強(qiáng)，不然你不會被他教會。
無論是你自發(fā)的內(nèi)疚，還是被他教會的內(nèi)疚。我都想告訴你，內(nèi)疚是自我攻擊自我傷害，就是一個(gè)人天天沒事罵自己幾遍揍自己一頓，長期下去，她能健康美麗嗎?不能的。所以，自己先接納自己，然后教會他接納你�！ � |
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