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　　2018年5月31日，有幸聆聽了西大公共管理學院教授、陜西省心理學會理事、陜西省心理咨詢師資格評審委員會專家、陜西省人才交流中心人才測評顧問鄭安云老師關于《高校教師心理健康與心理調適》的講座。鄭老師的講授循循善誘、抑揚頓挫，讓人茅塞頓開。

　　高校教師是奮斗在高校一線崗位的工作者，處于教育教學主導地位的教師，其心理健康、心理素質會直接影響教學質量，從而對學生的人生觀、世界觀、價值觀造成影響。社會變革、經濟發(fā)展、文化變遷、觀念更新、教育教學改革不斷挑戰(zhàn)、科研、職稱的晉升、相對單純的校園環(huán)境及來源于生活的困難等都是高校教師壓力的來源，而壓力是影響心理健康的關鍵因素。壓力是把雙刃劍，適度的壓力有助于教師保持健康、避免懶散、自我完善并自我實現(xiàn);而過度的壓力則會引起身心失調，而身心失調反過來又會放大心理壓力，最終可能形成心理危機。因此，社會、學習及教師本人都應該重視高校教師的心理健康，采取積極的態(tài)度減輕、緩解壓力。特別是教師本人，應學會心理調適，采取積極地措施釋放壓力，增強應對能力，從而提高自己的心理素質和心理健康水平，從而能夠保質保量的完成教學和科研任務。自我調適可以從以下幾方面進行：

　　1.樹立有意義的人生目標

　　一個人的健康狀態(tài)依賴于個體是否總是有一個關乎自己的自尊和驕傲的生命目標。征服壓力最重要的策略就是去追求人生目標，實現(xiàn)心靈的升華。人類心靈被定義為通過三個方面的整合：與自己和他人建立有悟性的、有建設性的關系;一個穩(wěn)定的個人價值系統(tǒng);有意義的人生目標。因此高校教師可以通過追求有意義的人生目標來進行 心理調適。

　　2. 正確認識自我

　　世上最難的事就是自我認知，只有正確的認識自己，客觀地評價自己，并愉快地接納自己，才能發(fā)展自己，成就自己，實現(xiàn)人生價值。

　　高校教師可以通過了解自我、自我探索、自我反省等途徑發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)真正的自我，通過接納、同情、溝通、尊重生活環(huán)境中的所有個體及對地球自然聯(lián)系的感覺而進行自我調適，培養(yǎng)自己開放的忍耐力、接受力以及對他人的觀點、信念和價值觀的尊重。

　　3. 尋找資源自我調適

　　正確認識壓力，靈活調整自己的心態(tài);客服自卑情緒，熱愛生命，尊重人權;戰(zhàn)勝“我不能”和“必須能”的心態(tài);抓住機遇，敢于挑戰(zhàn)，活出色彩;善待自我，不奢侈但要感覺幸福;修身養(yǎng)性，塑造自己的良好形象與氣質;愛崗敬業(yè)，有自己的朋友圈;節(jié)假期做一件自己一直想做喜歡做但卻沒有時間做的事情。以上都是進行自我調適的方法。