你焦慮嗎?當(dāng)我們面對(duì)這個(gè)問題的時(shí)候，大多數(shù)的回答應(yīng)該都是，是的，我很焦慮。那么，你在焦慮什么，我想很多人的回答，有可能是我也不知道自己到底在焦慮什么。
焦慮其實(shí)人人都會(huì)有，我們也不用去刻意回避什么，學(xué)生時(shí)代我們會(huì)因?yàn)樽约旱某煽?jī)焦慮，成年后我們會(huì)因?yàn)楣ぷ�、生活而焦慮，等等。焦慮產(chǎn)生的因素也很多，我認(rèn)為現(xiàn)代人的焦慮很多時(shí)候來自時(shí)間太緊，總覺得自己時(shí)間不夠用，每天要么不是在上班，就是在上班的路上，要做的事情太多而時(shí)間太少。
那么，我們到底應(yīng)該怎么緩解自己的焦慮呢?我覺得我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的合理的分泌，以及激素水平的升高。進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)啡肽水平的提高，起到引起抑郁情緒的緩解。在我們因?yàn)楣ぷ骰蛘呱畈婚_心的時(shí)候，去適當(dāng)?shù)纳⑸⒉�、打打球、跑一跑，這都是很有效的緩解焦慮的方式。
手機(jī)很大的方便了現(xiàn)代人溝通交流的同時(shí)，也讓我們成為了最熟悉的陌生人，有時(shí)我們可以適當(dāng)?shù)姆畔率謾C(jī)，讓自己遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，遠(yuǎn)離社交，不在盯著社交軟件和短視頻，把手機(jī)放在看不到的地方，預(yù)留足夠的時(shí)間，用于和別人交談、思考，用來體驗(yàn)生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，和最真實(shí)的生活建立更為深刻的聯(lián)系。
我們有時(shí)候整天忙于工作和生計(jì)，往往容易忽略和家人以及朋友的交流，每天下班之后就想躺著玩玩手機(jī)刷刷視頻，但是長(zhǎng)期這樣的習(xí)慣，導(dǎo)致我們和家人之間的溝通越來越少，甚至有時(shí)候不愿意交流，這樣的溝通方式也極容易產(chǎn)生家庭矛盾。對(duì)于朋友之間來講，其實(shí)友情也需要時(shí)間和情感投入，和自己的朋友交流談天，也能極大程度上緩解我們的焦慮情緒。
在焦慮的時(shí)候，我們還可以適當(dāng)?shù)穆犚宦犠约合矚g的音樂，做一做自己喜歡的事，看看書等，這些都是非常好的緩解焦慮的方式。用積極的態(tài)度看待挑戰(zhàn)和困難，尋找解決問題的方法。 |
訪問手機(jī)版網(wǎng)站
聯(lián)系我們
公安機(jī)關(guān)備案號(hào)：61011602000152