開(kāi)學(xué)初進(jìn)行了體質(zhì)健康測(cè)試，測(cè)試中同學(xué)們會(huì)注意到，在800米、1000米跑步結(jié)束后老師都會(huì)提醒大家，不要停止繼續(xù)慢跑放松，或者走一走；課堂上，在熱身跑后老師要求，慢走一段距離再停下來(lái)，這是為什么呢？有同學(xué)知道是為了防止暈倒，有同學(xué)只是照老師說(shuō)的做而已，至于為什么就不得而知了。我想從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)方面作以解答，讓同學(xué)們知其所以然，以減少運(yùn)動(dòng)性暈厥甚至是猝死的發(fā)生。
大家都知道血液有運(yùn)輸氧氣的功能，運(yùn)動(dòng)中血液會(huì)重新分配，非運(yùn)動(dòng)器官血流向運(yùn)動(dòng)器官集中，運(yùn)動(dòng)器官中血流量增加，以增加氧氣的供給。當(dāng)我們?cè)诳焖俦寂艿葎×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，由于下肢肌肉的活動(dòng)量大大增加，因而血液的供給也隨之急劇增加，下肢的毛細(xì)血管幾乎全部開(kāi)放。這時(shí)，必須將靜脈血及時(shí)地送回心臟和肺臟，使之進(jìn)行氧合交換，然后變成動(dòng)脈血再輸送到全身，如果突然停止運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致血液積聚在下肢，由于重力作用，血液回心受阻，心搏輸出量減少，動(dòng)脈血壓迅速下降，大腦供血不足，腦缺氧導(dǎo)致暈厥，發(fā)生重力性休克。
運(yùn)動(dòng)時(shí)下肢肌肉群的大幅度收縮和放松，對(duì)靜脈有一種節(jié)律性的擠壓，使靜脈血隨著節(jié)律回流，從而對(duì)下肢靜脈血回流到心臟起到了重要的輔助和動(dòng)力作用。如果在劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下，那么下肢肌肉的收縮活動(dòng)就會(huì)大大減弱，而下肢靜脈也就無(wú)法利用肌肉的收縮力，把血液很快地送回心臟，加上血液本身的重力關(guān)系，就會(huì)使過(guò)多的血液積聚在下肢，處于舒張狀態(tài)的大容量血管中，造成回心血量驟然減少，而這時(shí)心臟的活動(dòng)水平還很高，繼續(xù)把大量血液往下肢輸送。于是，一方面造成兩腿淤血，另一方面致使腦部和其他重要臟器嚴(yán)重缺血、缺氧，從而引起突發(fā)性暈厥，以致休克。癥狀較輕的病人在全身血管的調(diào)節(jié)作用下，血液會(huì)逐漸地進(jìn)行重新分配，可使腦部缺血得以改善或解除，從而使病人自行蘇醒。如果癥狀較重，或沒(méi)及時(shí)采取急救措施，病人就會(huì)因血壓急劇下降，腦及心臟急性缺血等原因而發(fā)生意外情況。
為預(yù)防重力性休克或猝死事故，在劇烈運(yùn)動(dòng)后，一定要重視做好整理活動(dòng)，如慢跑、走動(dòng)，活動(dòng)四肢或按摩肌肉等，尤其是在快速奔跑后，切莫立即停止，而應(yīng)在減速的情況下再繼續(xù)慢跑一段路，并不斷做深呼吸，然后緩緩地停下。這樣可使原來(lái)大量開(kāi)放著的下肢血管有一個(gè)調(diào)節(jié)過(guò)程，不使回心血量驟然減少，從而可有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)后休克或猝死的發(fā)生。
體育教學(xué)部 許海峰 |
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