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淺議太極拳教法運用

  太極拳是中國的國粹,是我們傳統(tǒng)文化中的精華,它的普及和提高,對提高學(xué)生健康水平,養(yǎng)成終身運動習慣,培養(yǎng)愛國主義思想情操,增強民族自豪感有著重要的意義。因此,太極拳在高校中普及廣泛,并逐漸成為學(xué)校體育教學(xué)的一項重要內(nèi)容。但如何使學(xué)生真正領(lǐng)悟太極拳的拳理、拳法,自覺練習,并發(fā)展成為終身體育項目,還需要體育教師在教學(xué)方法上加以研究改善,從而提高教學(xué)效果,以下是筆者通過學(xué)習借鑒及教學(xué)實踐總結(jié)的幾種教學(xué)方法:

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  學(xué)生剛接觸太極拳時對太極拳的動作結(jié)構(gòu)、套路結(jié)構(gòu)、動作名稱和移動路線都很陌生。為了使學(xué)生更準確地掌握動作要領(lǐng),教師可以現(xiàn)場展示太極拳套路,講解太極拳健身、技擊功能,激發(fā)學(xué)生學(xué)習太極拳的熱情,加深印象。同時采用正面、側(cè)面、鏡面等不同示范面,讓學(xué)生能夠看到各環(huán)節(jié)的動作。采用正確動作和錯誤動作的比較示范,讓學(xué)生更加準確地掌握技術(shù)要領(lǐng)。

  (二)分解、完整結(jié)合法

  教師熟練、優(yōu)美、正確的示范,能引起學(xué)生學(xué)習的興趣和對美的追求。為了使學(xué)生正確掌握動作要領(lǐng),必須重視動作的分解。太極拳動作要是做了分解其實一點都不難,只要有耐心,學(xué)起來也很簡單。舉一個例子,攬雀尾如何分解:從右抱球開始-轉(zhuǎn)體上步-弓步棚-上手-后座下捋-搭腕轉(zhuǎn)體-弓步前擠-插掌后座-按-弓步推-回重心-起腳尖內(nèi)扣-重心左移-收腳抱球。要一個動作一個動作地學(xué),一個動作不會,不要急于教下一個動作。要反復(fù)體會,才能消化和理解動作要領(lǐng)。在此基礎(chǔ)上,再進一步把這一個一個分解動作完整地串聯(lián)起來。

  (三)結(jié)合攻防,形象講解

  太極拳動作與名稱是有寓義的。比如“云手”,手的運行如浮云飄動,和緩而寧靜;這樣講解,學(xué)生就易于理解其內(nèi)容,又便于記憶。攻防含義乃太極拳的精髓所在,它是動作基本技法的具體應(yīng)用,外在表現(xiàn)形式,怎樣才能做到“以靜制動”、“以柔克剛”等。如“右野馬分鬃”,當對方從右方向拳擊面部時,順勢閃躲,用左手抓住對方左手手腕,同時將右腳插入對方后側(cè),另將用右臂插入對方右腋下,貼緊對方,快速擰轉(zhuǎn)上體,迫使對方失去重心,向后摔倒。作為教師,一方面要從全面健身的認識高度去教育學(xué)生端正學(xué)習態(tài)度,一方面也要結(jié)合攻防含義,因勢利導(dǎo),讓學(xué)生明確在一個個舒緩的太極拳動作中,充滿了我國民族文化的博大精深,以此提高學(xué)生學(xué)習和練習太極拳的興趣和積極性,往往可收到事半功倍的效果。

  (四)念動教學(xué)

  在太極拳教學(xué)過程中,學(xué)生雖然已基本學(xué)會了動作,但做出來的動作仍很生硬、勢不圓、不連貫、不能體現(xiàn)太極拳的風格特點。“念動”對解決這一問題有較好效果。太極拳講究呼吸自然、用意識引導(dǎo)動作,是“大腦支配下的意氣運動”。要求心指揮形,而形又要表現(xiàn)出心的意境,從而起到“身心合一,內(nèi)外兼修”的作用。 

  (五)分組教學(xué)法

  將學(xué)生分組進行練習,教師巡回進行指導(dǎo)。每組同學(xué)根據(jù)太極拳的特點來體會太極拳的動作要領(lǐng),真正的將知識掌握。同學(xué)之間相互討論、研究、切磋、反復(fù)練習,盡量避免有形無神、依樣畫葫蘆的結(jié)果。小組互相討論的方法可以帶動每一個同學(xué)都來學(xué)練太極拳,對提高學(xué)生的水平很有幫助。 

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  “拳一天不練手生”。太極拳的教學(xué)應(yīng)突出一個“練”字,光學(xué)不練,用什么樣的方法教學(xué)都無濟于事。在學(xué)生基本掌握全套動作后,教師可利用體育課的準備階段進行練習,也可以利用晨練及課外活動時間進行強化練習,這樣不僅可以強化太極拳的動作質(zhì)量,同時也豐富了校園文化生活,從而真正達到教學(xué)的目的。

  在太極拳教學(xué)過程中,應(yīng)廣泛運用各種教學(xué)手段,遵循教學(xué)規(guī)律,結(jié)合武術(shù)課程自身特點,科學(xué)設(shè)計每一節(jié)課,增強學(xué)生對太極拳的興趣和練習積極性,達到強身健體、身心全面發(fā)展的教學(xué)目標。

體育教學(xué)部:屈濤

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