我們每天的工作繁忙，長時間坐在辦公室或者辦公與電腦前。我們的身體真的健康嗎？我們是否要抽時間適當(dāng)?shù)倪\動呢？怎么樣才能讓我們因為身體原因不影響工作，不影響生活？如何能讓我們越活越精神越活越漂亮？其實大家都知道，生命在于運動，運動不一定就能健康，但是要健康就一定要運動。
其實我們要活得健康就要從平時的生活與體育運動開始．分配好時間，然后選擇適合自己運動項目。 運動本身是可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力。對于肥胖的人來說，運動可以有助他們減肥塑身。所以，運動的好處是多不勝數(shù)。運動不只是以上所說的好處。我們其實可以分為生理和心理兩方面來了解。
生理方面是說運動可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，比如做有氧運動；經(jīng)常鍛煉身體可以增強心肺功能，使心臟收縮，心臟搏出的增多，心臟跳動次數(shù)減少；增大肺活量，增加肺和組織中的氣體交換，促進二氧化碳的排出�？梢越档脱褐心懝檀己�，使血液中的高度脂蛋白膽固醇升高，（這種物質(zhì)能夠清除血管中沉積的脂肪和膽固醇，從而起到預(yù)防動脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風(fēng)等疾病，延緩心血管系統(tǒng)的衰老）�？梢愿纳粕窠�(jīng)系統(tǒng)的功能，增強記憶力，提高機體反應(yīng)的靈活性，使人保持充沛的精神，提高生理自理能力。可以增強人體的免疫力功能，增強機體對寒冷、高溫等不良環(huán)境因素的適應(yīng)，提高機體對各種疾病的抵抗力。可以改善人體的消化功能，增加胃腸道的功能、加速各種營養(yǎng)素的消化、吸收和利用。還可以增強肌肉、韌帶和骨骼，防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬和骨質(zhì)疏松，從而保持健壯的體魄，保持肌肉、皮膚的彈性以及全身運動的靈活性。總之，適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉和體力勞動能夠促進人體新陳代謝，改善人體生理功能，提高精力，增強體力，防止早衰。
心理方面我們可以通過體育鍛煉來促進人的心理健康。比如經(jīng)常參加體育鍛煉做運動可以改善情緒、消除疲勞。在體育活動中要明白：“重要的是參與,而不是取勝！” 正確地面對和處理各種挫折和困難，從而確立良好的人格概念。體育活動為學(xué)生提供了更多的交往機會，體育游戲等各種項目都能增進友誼,增強適應(yīng)能力。參加體育活動，體驗運動的樂趣，展示自己的風(fēng)采，讓我們自信地融入各項活動中，讓我們了解人類意志和精神的力量是不可戰(zhàn)勝的，從而提高心理素質(zhì)。
世間萬物以人為本，而一個健全的人須由健康做基礎(chǔ)支撐，一個人的健康又須體現(xiàn)在身心兩方面的健康，所以，只有持之以恒的堅持鍛煉，才能達到強身健體，樂觀向上的功效。樹立“健康第一”的觀念，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。
體育部：劉輝 |
訪問手機版網(wǎng)站
聯(lián)系我們
公安機關(guān)備案號：61011602000152