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　　古語(yǔ)云：“積行成習(xí)，積習(xí)成性，積性成命。”

　　科學(xué)研究表明，21世紀(jì)決定當(dāng)代人類健康的主要因素，來(lái)自生活方式和行為習(xí)慣的占60%。而近年來(lái)多起大學(xué)生猝死事件引起了全社會(huì)對(duì)大學(xué)生健康問(wèn)題和行為習(xí)慣的關(guān)注，不良生活習(xí)慣對(duì)自身健康和校園文明有非常嚴(yán)重的影響。

　　葉圣陶先生說(shuō)：“什么是教育?簡(jiǎn)單的一句話，就是養(yǎng)成習(xí)慣。”

　　我們大家剛剛步入大學(xué)校園，來(lái)自不同的地域和家庭，有著不同的性格和經(jīng)歷，習(xí)慣自然也不盡相同。人生其實(shí)也像穿衣服扣扣子一樣，如果生活習(xí)慣這第一�？圩涌坼e(cuò)了，剩余的扣子都會(huì)扣錯(cuò)。

　　而對(duì)于咱們這個(gè)集體而言，群體的習(xí)慣就是風(fēng)氣，我們常說(shuō)的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)、班風(fēng)。好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣不僅對(duì)大學(xué)生個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程起著重要的促進(jìn)和激勵(lì)作用，更是在無(wú)形中激發(fā)班集體的凝聚力和向心力，促進(jìn)校園更加健康、文明、和諧。

　　那咱們大學(xué)生一般都有哪些不好的生活習(xí)慣呢?

　　1、日常飲食欠科學(xué)：有些同學(xué)不吃早飯、暴飲暴食、偏愛(ài)零食、快餐、油炸食品，這些都違反了飲食規(guī)律。調(diào)查顯示，八成大學(xué)生飲食習(xí)慣不合理。

　　2、作息時(shí)間無(wú)規(guī)律：有些宿舍看電影、開(kāi)臥談會(huì)、玩手機(jī)到深夜，第二天上午逃課睡覺(jué)。有調(diào)查顯示，7成以上大學(xué)生都有熬夜過(guò)“美國(guó)時(shí)間”的習(xí)慣。

　　3、自我關(guān)愛(ài)意識(shí)差：俗話說(shuō)“文武之道，一張一弛”，很多大學(xué)生體能素質(zhì)下降、肥胖比例增 多、近視眼發(fā)病率居高不下、心理素質(zhì)不高、抗挫折能力差，這些與缺乏體育鍛煉不無(wú)關(guān)系。有調(diào)查顯示8成大學(xué)生沒(méi)有日常鍛煉的習(xí)慣。

　　4、娛樂(lè)休閑無(wú)節(jié)制：有些大學(xué)生經(jīng)常光顧網(wǎng)吧、電子游戲室等娛樂(lè)場(chǎng)所，無(wú)節(jié)制地沉迷其中。這些都是危害極大的。

　　有人曾把習(xí)慣比作人的“第二天性”，中國(guó)有句古訓(xùn)：江山易改，本性難移。意思是：人的本性是很難改變的，但難改并非改變不了。那么我們?nèi)绾蝸?lái)培養(yǎng)良好的習(xí)慣?

　　行為心理學(xué)研究表明：90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。所以，我們可以設(shè)計(jì)一個(gè)行為訓(xùn)練計(jì)劃，分為三個(gè)階段。

　　第一階段：1~7天左右，需要不斷重復(fù)，刻意進(jìn)行強(qiáng)化。

　　第二階段：7~21天左右，可以初步形成習(xí)慣。

　　第三階段：21~90天左右，堅(jiān)持做到90天，可以形成穩(wěn)定的習(xí)慣。

　　做一件事并不難，難得是每天都這么做。借鑒一下心理學(xué)的行為矯正法，我們?cè)诿恳浑A段結(jié)束時(shí)一定要進(jìn)行一個(gè)陽(yáng)性強(qiáng)化，建立信心，時(shí)刻告訴自己，不要放棄，做一個(gè)有計(jì)劃的成功者，堅(jiān)持90天，去有計(jì)劃地為自己塑造好習(xí)慣。堅(jiān)持一輩子，內(nèi)化于心，外化于形，讓好習(xí)慣成為我們終生的財(cái)富。

　　最后，向大家推薦一本書：美國(guó)暢銷書作家杰克·霍吉的《習(xí)慣的力量》。這本書曾被亞馬遜書店、《紐約時(shí)報(bào)》等權(quán)威組織評(píng)為年度最暢銷的商業(yè)生活類圖書。書中剖析了"習(xí)慣"的強(qiáng)大力量，以及如何利用這種力量獲得更大的成功。圖書館有這本書，大家可以去借閱一下。下一次的主題班會(huì)，還有一個(gè)任務(wù)就是談一談這本書的讀后感。

　　習(xí)總書記曾在北大師生座談會(huì)中要求：廣大青年應(yīng)當(dāng)從做好小事、管好小節(jié)開(kāi)始起步，“見(jiàn)善則遷，有過(guò)則改”，學(xué)會(huì)自省、學(xué)會(huì)自律。

　　希望同學(xué)們每天早上醒來(lái)，想一想今天應(yīng)該做什么?晚上睡前，想一想今天我做了什么?從“知曉”到“理解”，再到“行動(dòng)”，在日常生活中，多一份思考、多一點(diǎn)行動(dòng)、多一點(diǎn)堅(jiān)守，遠(yuǎn)離生活陋習(xí)，親近校園文明，不要在有限的青春里消耗自己無(wú)價(jià)的健康，為一生的勤學(xué)、修德、明辨、篤實(shí)扣好第一顆扣子。