古語云：“積行成習(xí)，積習(xí)成性，積性成命。”
科學(xué)研究表明，21世紀(jì)決定當(dāng)代人類健康的主要因素，來自生活方式和行為習(xí)慣的占60%。而近年來多起大學(xué)生猝死事件引起了全社會對大學(xué)生健康問題和行為習(xí)慣的關(guān)注，不良生活習(xí)慣對自身健康和校園文明有非常嚴(yán)重的影響。
葉圣陶先生說：“什么是教育?簡單的一句話，就是養(yǎng)成習(xí)慣。”
我們大家剛剛步入大學(xué)校園，來自不同的地域和家庭，有著不同的性格和經(jīng)歷，習(xí)慣自然也不盡相同。人生其實也像穿衣服扣扣子一樣，如果生活習(xí)慣這第一�？圩涌坼e了，剩余的扣子都會扣錯。
而對于咱們這個集體而言，群體的習(xí)慣就是風(fēng)氣，我們常說的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)、班風(fēng)。好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣不僅對大學(xué)生個人成長過程起著重要的促進和激勵作用，更是在無形中激發(fā)班集體的凝聚力和向心力，促進校園更加健康、文明、和諧。
那咱們大學(xué)生一般都有哪些不好的生活習(xí)慣呢?
1、日常飲食欠科學(xué)：有些同學(xué)不吃早飯、暴飲暴食、偏愛零食、快餐、油炸食品，這些都違反了飲食規(guī)律。調(diào)查顯示，八成大學(xué)生飲食習(xí)慣不合理。
2、作息時間無規(guī)律：有些宿舍看電影、開臥談會、玩手機到深夜，第二天上午逃課睡覺。有調(diào)查顯示，7成以上大學(xué)生都有熬夜過“美國時間”的習(xí)慣。
3、自我關(guān)愛意識差：俗話說“文武之道，一張一弛”，很多大學(xué)生體能素質(zhì)下降、肥胖比例增 多、近視眼發(fā)病率居高不下、心理素質(zhì)不高、抗挫折能力差，這些與缺乏體育鍛煉不無關(guān)系。有調(diào)查顯示8成大學(xué)生沒有日常鍛煉的習(xí)慣。
4、娛樂休閑無節(jié)制：有些大學(xué)生經(jīng)常光顧網(wǎng)吧、電子游戲室等娛樂場所，無節(jié)制地沉迷其中。這些都是危害極大的。
有人曾把習(xí)慣比作人的“第二天性”，中國有句古訓(xùn)：江山易改，本性難移。意思是：人的本性是很難改變的，但難改并非改變不了。那么我們?nèi)绾蝸砼囵B(yǎng)良好的習(xí)慣?
行為心理學(xué)研究表明：90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。所以，我們可以設(shè)計一個行為訓(xùn)練計劃，分為三個階段。
第一階段：1~7天左右，需要不斷重復(fù)，刻意進行強化。
第二階段：7~21天左右，可以初步形成習(xí)慣。
第三階段：21~90天左右，堅持做到90天，可以形成穩(wěn)定的習(xí)慣。
做一件事并不難，難得是每天都這么做。借鑒一下心理學(xué)的行為矯正法，我們在每一階段結(jié)束時一定要進行一個陽性強化，建立信心，時刻告訴自己，不要放棄，做一個有計劃的成功者，堅持90天，去有計劃地為自己塑造好習(xí)慣。堅持一輩子，內(nèi)化于心，外化于形，讓好習(xí)慣成為我們終生的財富。
最后，向大家推薦一本書：美國暢銷書作家杰克·霍吉的《習(xí)慣的力量》。這本書曾被亞馬遜書店、《紐約時報》等權(quán)威組織評為年度最暢銷的商業(yè)生活類圖書。書中剖析了"習(xí)慣"的強大力量，以及如何利用這種力量獲得更大的成功。圖書館有這本書，大家可以去借閱一下。下一次的主題班會，還有一個任務(wù)就是談一談這本書的讀后感。
習(xí)總書記曾在北大師生座談會中要求：廣大青年應(yīng)當(dāng)從做好小事、管好小節(jié)開始起步，“見善則遷，有過則改”，學(xué)會自省、學(xué)會自律。
希望同學(xué)們每天早上醒來，想一想今天應(yīng)該做什么?晚上睡前，想一想今天我做了什么?從“知曉”到“理解”，再到“行動”，在日常生活中，多一份思考、多一點行動、多一點堅守，遠(yuǎn)離生活陋習(xí)，親近校園文明，不要在有限的青春里消耗自己無價的健康，為一生的勤學(xué)、修德、明辨、篤實扣好第一顆扣子。 |
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