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　　近日“鹿道森事件”幾次沖上微博熱搜榜，鹿道森的遺書一經(jīng)曝光，更是引發(fā)很多人微信朋友圈轉(zhuǎn)載，“拯救身邊的鹿道森”這一話題也引起了社會各界的關(guān)注和思考。面對鹿道森遺書中提到的“控訴”、“呼喚”、“渴求”，面對身邊“潛在的鹿道森們”，作為教育工作者絕不甘當(dāng)“馬后炮”，更希望對身邊“潛在的鹿道森們”進(jìn)行提前干預(yù)，故在此提出呼吁“讓壞情緒盡早暴露在陽光下”。

　　所謂的“情緒”是指人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)以及相應(yīng)的行為反應(yīng)，彭聃齡的《普通心理學(xué)》一書中將情緒狀態(tài)分為三種：心境、激情、應(yīng)激。心境是指一種微弱而持久的情緒狀態(tài)，也稱之為心情，具有持久性和彌散性兩個(gè)特點(diǎn)。“持久性”是指持續(xù)時(shí)間比較長，即心情可以較長時(shí)間地影響個(gè)體的狀態(tài)和行為。“彌散性”是指不指向特定的對象，朝向周圍的一切事物，就如同俗語中的形象表述“積極的心態(tài)像太陽，照到哪里哪里亮，消極的心態(tài)像月亮，初一十五不一樣”，再通俗地講，指的是個(gè)體心情好，哪怕現(xiàn)實(shí)沒有那么好，也覺得周圍的一切都好，反之亦然。

　　每個(gè)人都感受過壞情緒，即消極情緒的影響，它不僅會讓我們困擾在當(dāng)下的事情中，很有可能在比較長的時(shí)間里，在其他事情上也會受到其影響，這也很好地印證了心境的兩個(gè)特點(diǎn)——長期性和彌散性。所以對于壞情緒我們應(yīng)及時(shí)出手，讓壞情緒盡早暴露在陽光下就顯得異常重要了。

　　但是在中國這樣一個(gè)較長時(shí)間以來強(qiáng)調(diào)“克己復(fù)禮為仁”的傳統(tǒng)國度里，很多人從小就被教育要隱忍，要堅(jiān)強(qiáng)，隨著社會環(huán)境的變遷，我想是時(shí)候進(jìn)行觀念的更新了，面對社會的新式壓力，我們需要喚醒主體，讓學(xué)生進(jìn)行自我解放，所有的人，不論性別，不論年齡，都有權(quán)利向他人傾訴，也應(yīng)該敢于向他人傾訴，曝光自己的壞情緒，絕非將壞情緒鎖進(jìn)自己的心房，讓其不見天日。誰能保證，長此以往自己不會陷入“暗無天日”呢?

　　作為一名學(xué)生，大家可以通過以下方式積極曝光及調(diào)整自己的情緒：

　　一、對于學(xué)生自身而言，首先要具有情緒識別和正視情緒的能力，了解自己的情緒是焦慮、抑郁、憤怒亦或其他。如果自己不能識別，可以尋找社會支持系統(tǒng)，如可以找朋友傾訴，也可以去找學(xué)校的心理健康教師，老師可以借助聊天、測評工具等幫助大家準(zhǔn)確識別自己的情緒。識別之后便是勇敢正視自己的情緒，探索是什么原因?qū)е碌脑撉榫w，積極去解決引起該情緒的事情，最終讓自己處于情緒的平衡狀態(tài)。其次要學(xué)會轉(zhuǎn)移壞情緒，處于壞情緒的時(shí)候，可以選擇換個(gè)環(huán)境去做一些別的事情，如跟同學(xué)去運(yùn)動、看一場電影、進(jìn)行一場說走就走的旅行等。最后，還要修煉自己升華壞情緒的能力，如我們可以從壞情緒中去總結(jié)心得，避免下次再被同類事情困擾。

　　二、對于學(xué)校老師而言，首先我認(rèn)為可以營造一種充滿愛的師生關(guān)系，學(xué)生身陷壞情緒時(shí)愿意第一時(shí)間跟老師進(jìn)行分享溝通，方便老師進(jìn)行第一時(shí)間的心理干預(yù);其次，學(xué)校老師應(yīng)該修煉自己較強(qiáng)的共情能力，具備一定的同理心，能切實(shí)站在學(xué)生的角度上換位思考他的處境，不因事小而輕視;最次老師還應(yīng)該發(fā)揮主導(dǎo)作用，老師的心智較之學(xué)生會更加成熟，老師的經(jīng)驗(yàn)閱歷較之學(xué)生也更豐富，老師可以根據(jù)學(xué)生的狀況，因勢利導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生做出一些積極的改變，而且應(yīng)該長期跟蹤，直至學(xué)生走出情緒陰霾。

　　現(xiàn)在社會中越來越多的學(xué)生被壞情緒所困擾，甚至付出生命的代價(jià)，家庭、學(xué)校、社會應(yīng)凝心聚力，積極構(gòu)建良好的社會支持系統(tǒng)，為學(xué)生的良好情緒發(fā)展提供外部保障，同時(shí)也要引導(dǎo)學(xué)生識別、接納、暴露、轉(zhuǎn)移甚至升華自己的壞情緒，為學(xué)生良好的情緒發(fā)展提供內(nèi)部支持，最終達(dá)到內(nèi)外共建的良性循環(huán)。