大家都知道在正常的體育運(yùn)動(dòng)之前都要進(jìn)行必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，也就是常說(shuō)的熱身活動(dòng)，但是我們很多人只知道有這個(gè)環(huán)節(jié)，卻不知道為什么要這么做，并且存在一定的誤區(qū)，認(rèn)為做了熱身活動(dòng)，再去運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有力氣，那么我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)為什么體育運(yùn)動(dòng)前要做熱身活動(dòng)，除了熱身活動(dòng)我們還需要做哪些準(zhǔn)備工作。
首先，熱身活動(dòng)有助于我們把身體調(diào)節(jié)到一個(gè)適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，要充分的關(guān)節(jié)活動(dòng)、對(duì)肌肉進(jìn)行拉伸，這就像我們開(kāi)車一樣，發(fā)動(dòng)機(jī)啟動(dòng)后要讓發(fā)動(dòng)機(jī)達(dá)到一個(gè)適合的溫度或者狀態(tài)，才能更好的爆發(fā)出我們需要的動(dòng)力。人的身體在運(yùn)動(dòng)前也需要這樣一個(gè)環(huán)節(jié)，讓我們的身體保持一個(gè)適合運(yùn)動(dòng)的溫度，各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這樣不僅能讓我們的運(yùn)動(dòng)水平達(dá)到良好的狀態(tài)，更能避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。
其次，運(yùn)動(dòng)之前除了熱身活動(dòng)，我們還需要注意以下兩點(diǎn);
一、我們是否有充足的時(shí)間，一般常見(jiàn)的健身方式是慢跑，想要慢跑的健身效果達(dá)到最大化，至少需要運(yùn)動(dòng)距離在2500米以上，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上。
二、運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地，盡量去選擇健身效果好的場(chǎng)地。室外肯定是我們的首選，效果肯定要比室內(nèi)強(qiáng)。如果我們的家是在相對(duì)偏僻或者環(huán)境比較好的小區(qū)，是較優(yōu)的選擇，退而求其次健身房也是可以的。一定要避免鬧市區(qū)的運(yùn)動(dòng)健身，空氣、環(huán)境對(duì)我們?cè)斐傻膫σ儒憻捤玫降男Ч蠛芏啵貌粌斒А?/p> |
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