通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，同學(xué)們對健美操已經(jīng)從最初的了解，到現(xiàn)在的了解健美操的基本步、基本手型以及基本的編排原則，還學(xué)會了一定的套路。那么，我想結(jié)合健美操運(yùn)動對身體的好處給同學(xué)們歸納一個完整的概念，以便養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣。
健美操是在音樂伴奏下，融舞蹈、武術(shù)、體操等動作為一體的體育運(yùn)動，是動作與音樂的完美結(jié)合，它具有橫跨文學(xué)、體育、教育、醫(yī)學(xué)四大領(lǐng)域的特征，是在運(yùn)動基礎(chǔ)上，培養(yǎng)人體健康與美的一種新興的體育項目。健美操具有塑造形體、緩解壓力、增強(qiáng)交往、增進(jìn)健康的基本功能。
一、健美操可塑造形體
大家知道，身體姿態(tài)是形成一個人風(fēng)度、氣質(zhì)的重要因素，良好的形體姿態(tài)會給人留下美好的第一印象。健美操練習(xí)過程中要求動作、身體姿態(tài)要與大家日常生活中的狀態(tài)基本一致，因此，通過長期的健美操練習(xí)可以改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的身體姿態(tài)，從而在日常生活中就能表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)和修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、積極健康的感覺。
首先，通過健美操的練習(xí)尤其是力量的練習(xí)，可以使骨骼變粗變壯、肌肉的圍度大幅增大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使身體變得更加勻稱健美。其次，通過健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，來維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的身體型態(tài)。
二、健美操可緩解壓力
隨著時代的發(fā)展、社會的進(jìn)步，人們在享受科技帶來的舒適和各種生活便利的同時，也受到了來自各個面的精神壓力。研究證明，長期的精神壓力會引起各種心理疾患，而且許多軀體的疾病也與高度的精神壓力有關(guān)，例如：高血壓、心臟病、癌癥等等。健美操作為一項新興的體育運(yùn)動，以其動作協(xié)調(diào)、優(yōu)美、鍛煉身體的全面，同時還有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱，成為緩解精神壓力的好方法。
健美操鍛煉中，練習(xí)者在輕松優(yōu)美的形體練習(xí)和動感悅耳的音樂中，注意力就從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開來，忘掉了失意和壓抑，盡情地享受健美操運(yùn)動所帶來的快樂，使內(nèi)心安寧，從而緩解精神上的壓力，使人表現(xiàn)出更強(qiáng)的活力和最佳的心理裝態(tài)。
三、健美操可增強(qiáng)交往
人們參加健美操鍛煉的方式，增強(qiáng)了相互交往。因為，健美操的練習(xí)大部分是在健身房，或者是在健美操教練的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下進(jìn)行集體練習(xí)，參與健美操的人來往往來自社會的各個階層。因此，這種練習(xí)形式擴(kuò)大了人們的社會交往面，把人們從工作和學(xué)習(xí)的單一環(huán)境中解脫出來，可接觸更多的人，認(rèn)識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一片天地。大家一起跳健美操、一起鍛煉身體，共同享受歡樂、互相鼓勵，有些人因健美操變成終身朋友。
四、健美操可增進(jìn)健康
課堂上我們學(xué)習(xí)過，健康不僅僅是身體沒有病，而且是精神狀態(tài)良好，能適應(yīng)社會。健美操作為有氧運(yùn)動之一，它的健身功效已得到廣泛的認(rèn)可。有氧運(yùn)動是最能發(fā)展人體心肺功能的，而健美操不僅具備有氧運(yùn)動的功效，而且兼?zhèn)浒l(fā)展身體的柔韌、靈敏性的作用�？梢哉f健美操運(yùn)動是全面發(fā)展身體素質(zhì)的較為理想的一項運(yùn)動。
研究表明，長期從事健美操運(yùn)動，對心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性都具有良好的促進(jìn)作用。心肺耐力的發(fā)展與提高，能促進(jìn)心臟與循環(huán)系統(tǒng)的有效運(yùn)作，將機(jī)體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣以及生物活性物質(zhì)，運(yùn)送到肌肉和各個組織器官中，并且能把代謝產(chǎn)物運(yùn)走，排出體外。在有機(jī)體的生命活動中發(fā)揮了重要的作用，全面促進(jìn)身體健康。健美操運(yùn)動不僅能塑造強(qiáng)健的體魄，練習(xí)中強(qiáng)大的活動能力，更是減緩了肌肉與附著在肌肉上的身體組織的退化和衰老過程，使身體動作靈敏、快速有力，給人以朝氣蓬勃，健康向上的感覺。
體育教學(xué)部：陳璐 |
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