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　　許多同學在打球時感覺使了很大的勁但是球卻飛不遠或者擊球時感覺用不上勁，那是因為沒有側身，沒有用到身體的力量。

　　一、側身擊球有以下優(yōu)點：

　　1、借助身體去發(fā)力，單純依靠掄大臂的方式擊球，很難打出速度，而且手臂還容易受傷。

　　2、動作可以做的更充分，可以把身體里的力“甩”出來。

　　3、依靠上半身側身發(fā)力，雙腳依然平行站位，這種發(fā)力打球很容易扭傷腰部。

　　4、不側身的話，擊球意圖直接暴露在對方的視野中，讓對手有了充足的時間去等待擊球。

　　5、側身后退移動比不側身更快。

　　6、側身擊球后，可以帶動身體快速回位，而不側身的話，還需要刻意的回位動作，費力又耽誤時間。

　　二、側身步伐如何跑(以右手持拍為例)

　　1、側身后退一步

　　起動后，以左腳前掌為軸，右腳往右后側蹬轉后退一步，并帶動髖部右后轉，重心移到右腳上(右腳腳尖朝右側，左腳尖也順勢略轉向右)，成側身對網(wǎng)姿勢。此時可作原地擊球或起跳擊球。

　　2、側身并步后退

　　起動后，以左腳前掌為軸，右腳往右后側蹬轉后退一步，并帶動髖部右后轉，左腳即刻往右腳并一步，接著右腳在向右后撤一步(中心移到右腳上)，成側身對網(wǎng)姿勢。此刻，可作原地擊球或起跳擊球

　　3、側身交叉步后退

　　起動后，以左腳前掌為軸，右腳往右后側蹬轉后退一步(步幅不宜太大)，左腿即刻經(jīng)右腿后交叉后退一步，緊接著右腳再往右后撤一步(重心落在右腳上)，成側身對網(wǎng)姿勢。此刻，可以原地擊球或起跳擊球。

　　4、頭頂側身并步后退

　　起動后，以左腳前掌為軸，髖關節(jié)及上體在快速向右后方轉動的同時右腳向右后蹬轉后撤一步(蹬轉角度應較大)，左腳即刻用并步靠近右腳，緊接著右腳再向左后場退一步(重心落在右腳上)，左腳跟進一小步，成為上體后仰側面對網(wǎng)的姿勢。