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　　跆拳道品勢總共有17個標(biāo)準(zhǔn)型，包括太極一章至太極八章的基本太極型和高麗、金剛、太白、平原、十進(jìn)、地跆、天拳、漢水、一如的黑帶型。太極一章是品勢的基礎(chǔ)，也是整個品勢練習(xí)的開始，所以太極一章掌握領(lǐng)悟的多少，直接影響到后邊高水平品勢的學(xué)習(xí)練習(xí)。接下來我們簡單分析一下太極一章動作結(jié)構(gòu)特征，幫組大家更好學(xué)習(xí)練習(xí)品勢太極一章。

　　太極一章動作是由基本的手型(拳)、手法(沖拳、下格擋、里格擋、上格擋)、 步型(屈立)、步法(高屈立、低屈立)組成。太極一章中每種防御動作準(zhǔn)備時都成交叉狀態(tài)，而在運(yùn)動的過程中手臂都有旋轉(zhuǎn)制動;本型中的拳法是正拳的中段攻擊，腿法是前踢腿法，正拳攻擊與腿法進(jìn)攻同側(cè)拳腿進(jìn)攻時為順攻，正拳攻擊與腿進(jìn)攻異側(cè)拳腿時為逆攻。順攻、 逆攻在叫法上與大家日常習(xí)慣雖有差異，但是從生理學(xué)方面來講，本型中順、逆攻的反復(fù)出現(xiàn)，對提高人體神經(jīng)支配能力和人體協(xié)調(diào)能力具有很強(qiáng)的鍛煉作用。

　　太極一章在相鄰的兩組動作上都出現(xiàn)了相同或相反的屬性，但是動作相同，方向相反。例如型1左高屈立左下格擋，型2右高屈立右手中段進(jìn)攻。型3右高屈立右下格擋，型4左高屈立在手中段進(jìn)攻等(見表1)，都有動作工整，左右對稱的特征，有利于大家練習(xí)動作時更好的記憶。

　　太極一章的18個動作可以分成三個階段分開練習(xí)(見圖1)，第一階段1-6型，第二階段7-12型，第三階段13-18型。三個階段都以防守動作開始，以進(jìn)攻動作結(jié)束，每一個階段有攻有防，攻防兼?zhèn)�，可以使練�?xí)者最終達(dá)到自動化反應(yīng)的行為階段。

　　太極一章共有 18 型動作，從總體上來說，本章比較簡單，段內(nèi)結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)對稱性，段間結(jié)構(gòu)布局合理，整體結(jié)構(gòu)清晰，規(guī)律性較強(qiáng)。大家在練習(xí)時可以先分段學(xué)習(xí)，總結(jié)型記憶，然后再按照演武線(見圖1)完整練習(xí)。這樣對品勢太極一章的記憶、理解、練習(xí)效果就會比較好。