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　　我們在日常生活中，周圍的朋友健身的很多。女性朋友在鍛煉中通常都是以減脂為目的，通俗的說法就是減肥，采取的鍛煉方式基本都是參與健美操不同風格的操課為主，認為操課是一定能減脂的。經過一段時間的練習，結果發(fā)現并沒有達到自己所期望的目的，或者收效甚微，不禁開始懷疑操課是否有減脂的作用。那么，操課是否能減脂呢?

　　這個答案其實很不好回答，首先，我們要對運動有一定的了解，運動主要分為兩大類，有氧運動和無氧運動。有氧運動的鍛煉特點是長時間、不間斷、低負荷，鍛煉肌肉耐力，主要作用是鍛煉心肺功能及減脂。無氧運動的鍛煉特點是短時間、高負荷、鍛煉肌肉爆發(fā)力，主要作用是鍛煉肌肉力量。我們可以看出減脂是有氧運動的主要功能，現在我們就可以回答以上的問題了，操課必須在符合有氧運動的鍛煉特點下才能起到減脂的作用，通常要保持鍛煉30分鐘以上，鍛煉過程中不間斷的進行練習，避免朋友們進入只要練習操課，無論時間長短都可以減肥的誤區(qū)。