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　　一、動作要領(lǐng)

　　1、中國跳動作要領(lǐng)：學(xué)生站于場地中心位置，以并不后交叉步到達正手位后方，在跑動過程中急轉(zhuǎn)，重心微下蹲，然后起跳，上身不轉(zhuǎn)體，依靠大臂帶動小臂發(fā)力擊球，雙腳落地，右腳承重偏多，然后迅速跑回中心位置。

　　2、馬來步動作要領(lǐng)：學(xué)生站于場地中心位置，左腳向左后方撤一步，右腳向后轉(zhuǎn)體撤步的同時，左腳向左后方墊一步后，右腳落地起跳，在騰空中轉(zhuǎn)身，擊球，擊球點在頭頂偏左側(cè)。利用擊球后的慣性，回中。

　　二、優(yōu)缺點

　　1、中國跳優(yōu)缺點：常用于正手位中后場，一步起跳擊球，速度快，給對方準(zhǔn)備時間較短，容易得分。但是對身體要求很高，適合于身體素質(zhì)較好的學(xué)生。

　　2、馬來步優(yōu)缺點：常用于反手位中后場，使用的人較多，動作較連貫，適合于普通大眾。缺點是速度較慢，不容易得分。

　　三、兩個步法的運用

　　1、中國跳比較適合在突擊的時候使用。但是在使用中國跳突擊時，首先要懂得放遠網(wǎng)，迫使對方起高球。在對方擊球前瞬間，必須調(diào)整好左腿前右腿后的突擊站位。

　　2、馬來步比較適合反手位的殺、吊球使用，但是移動要快，尤其是腳下的轉(zhuǎn)胯、轉(zhuǎn)體要快。

　　總之，兩種步伐在實際比賽當(dāng)中經(jīng)常使用，各位同學(xué)可以根據(jù)自己的實際情況來選擇。