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　　1、平抽球時不降低身體重心

　　很多同學在接平抽球的時候，沒有快速降低身體重心來接球，就會造成非常被動的局面或者擊球下網。

　　遇到這種情況一是要降低身體重心去擊球，二是及時改變回球線路打亂對方節(jié)奏，迫使對方形成挑球使自己的搭檔有機會來殺球。

　　2、雙打時網前隊員不舉拍

　　雙打網前封網是很重要的，如果放棄網前后場的搭檔壓力會很大。網前的舉拍主要是通過封網來打亂對方的進攻節(jié)奏或者直接得分，而封網要在高點才能搶到進攻機會所以網前的隊員一定要把拍子舉起來，至少也要在胸口以上，準備快速封網。

　　3、賽前熱身不充分易受傷

　　在打球的過程中經常會出現腳抽筋或者身體拉傷而遺憾離場，所以上場前要充分熱身，包括頸、肩、肘、腕、腰、膝、踝等各部位的拉伸，同時要適量進行慢跑，讓肌肉熱起來。

　　4、步伐沒到位就伸手擊球

　　有時候打球時球不好接或者球打不準，主要原因就是腳下步伐沒到位或者沒站穩(wěn)就揮拍打球，這樣還容易受傷。所以建議同學們多練習場上的步伐移動，提高移動速度，做到先站穩(wěn)腳步、做好準備姿勢就能大大提高自己的擊球質量。

　　5、擊球時發(fā)力不正確

　　許多同學在接球時全身肌肉繃緊，揮拍動作硬，這樣的發(fā)力方式不但消耗體力，還容易導致各種部位拉傷。所以正確的做法是在接球前保持身體放松，拍揮時大臂帶動小臂，擊球瞬間手指、手腕迅速發(fā)力將球擊出。

　　6、打完球不做放松運動

　　許多同學在做完運動后立刻坐下休息，這樣的做法是錯誤的。在打球時候肌肉劇烈收縮，處于缺氧狀態(tài)，如不進行整理放松運動就會造成腰酸腿疼，不利于身體的恢復。建議同學們在打完球后繞著場地走幾圈，做做深呼吸，再做幾組肌肉拉伸練習，放松一下肌肉。