生命在于運(yùn)動，日常生活中運(yùn)動已經(jīng)是我們不可缺少的一部分，常常參加體育鍛煉可以使人精神充沛，充滿活力。同學(xué)們在緊張的學(xué)習(xí)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也可以放松身心，在運(yùn)動中掌握更多關(guān)于運(yùn)動的知識，可有效的避免或降低運(yùn)動傷病的發(fā)生。由于學(xué)習(xí)緊張，很多同學(xué)除了體育課堂參加鍛煉以外，還會選擇晚飯后進(jìn)行體育鍛煉，一些同學(xué)會錯誤的吃完飯馬上投入到運(yùn)動中去，這樣對身體會造成危害。飯后參加運(yùn)動一定要科學(xué)性的進(jìn)行，不能盲目運(yùn)動。下面給同學(xué)們普及一下飯后運(yùn)動需要注意的事項。
1、不宜急于體育鍛煉。
飯后不能急于參加體育鍛煉，會引起腹痛，胃痛、胃痙攣等情況發(fā)生，因為我們在吃完飯后胃里裝滿了食物，在運(yùn)動中會導(dǎo)致胃不固定的產(chǎn)生晃動，從而引起胃痛、胃痙攣。還有我們都知道氧氣是需要血液來提供運(yùn)輸?shù)模绻覀冊陲埡蠹庇谶\(yùn)動會影響血流分配不平衡容易引起腹痛情況出現(xiàn)，還會危害身體健康。
2、影響體重的控制。
飯后急于體育鍛煉，對于減肥的同學(xué)來講不容易控制體重，效果也不會很好，因為飯后腸胃會加緊工作消化胃里食物，這時進(jìn)行體育鍛煉會影響到消化系統(tǒng)的工作，降低消化功能，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)腸胃疾病的出現(xiàn)。
3、飯后多久適合運(yùn)動。
一般的來說我們飯后要稍微休息20-30分鐘,然后可以簡單的進(jìn)行一些如：散步、慢走強(qiáng)度低的運(yùn)動。強(qiáng)度稍大的運(yùn)動可以在飯后1-2小時后進(jìn)行比較合適。
運(yùn)動除了能強(qiáng)健體魄，還能對各種疾病都能極好地預(yù)防，了解以上運(yùn)動知識，為了我們得健康，相信同學(xué)們懂得了如何安排自己的體育鍛煉時間了。 |
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