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　　世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康不僅是沒有軀體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀況和社會(huì)適應(yīng)能力。當(dāng)有人感到壓力時(shí)，心理和生理都會(huì)發(fā)生一些連鎖反應(yīng)，如果我們不能有效地控制這些反應(yīng)，就會(huì)可能產(chǎn)生心理或生理上的疾病。下面我們就來探討一些，壓力對(duì)職業(yè)生涯的影響，以及我們應(yīng)該如何釋放壓力。

　　一、壓力對(duì)職業(yè)生涯的影響

　　一位動(dòng)物學(xué)家對(duì)生活在非洲大草原的羚羊群進(jìn)行過研究，他發(fā)現(xiàn)東岸羚羊群的繁殖能力比西岸的強(qiáng)，奔跑速度也不一樣，每分鐘要比西岸的快 13 米。這位動(dòng)物學(xué)家曾百思不得其解，因?yàn)檫@些羚羊的生存環(huán)境和屬類都是相同的，飼料來源也一樣，全以一種叫鶯蘿的牧草為主。有一年，他在動(dòng)物保護(hù)協(xié)會(huì)的協(xié)助下，在東西兩岸各捉了10只羚羊，把它們送往對(duì)岸。結(jié)果，運(yùn)到西岸的 10只一年后繁殖到14只，運(yùn)到東岸的10只剩下3只，那7只全被狼吃了。這位動(dòng)物學(xué)家終于明白了，東岸的羚羊之所以強(qiáng)健，是因?yàn)樵谒鼈兏浇�生活著一個(gè)狼群，西岸的羚羊之所以弱小，正是因?yàn)槿鄙偬鞌场?/p>

　　由以上案例可知，壓力在一定程度上能夠促進(jìn)個(gè)體的成長，這種情形與職場極其相似，適度的壓力可以促進(jìn)一個(gè)人的職業(yè)生涯發(fā)展。但是如果壓力過大，就會(huì)產(chǎn)生職業(yè)枯竭現(xiàn)象，會(huì)對(duì)職業(yè)產(chǎn)生疲倦感，從而引發(fā)心理和生理問題。

　　因此，要解決職業(yè)枯竭的問題，首先應(yīng)該選擇自己合適的工作，能夠給自己帶來想要的東西的工作，不能以公司的大小、規(guī)模，外企還是國企，是不是有名來衡量，而是要清楚自己想要的是什么，找到最合適自己的工作。我們要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)并辨別壓力源是克服職場壓力的重要途徑，同時(shí)也要使自己在職場上不斷地成長。

　　二、如何釋放壓力

　　每個(gè)人在職業(yè)發(fā)展的過程中，難免會(huì)面對(duì)壓力，因此，掌握一些自我減壓的

　　方法是十分有好處的。

　　第一，變換角色。在人與人的溝通中，難免會(huì)出現(xiàn)矛盾。如果雙方在意見交

　　流時(shí)，能夠變換角色，換位思考，就可以化干戈為玉帛。

　　第二，善于傾聽。憤怒情緒的特點(diǎn)在于時(shí)間短暫，“氣頭”過后，矛盾就較

　　容易解決。當(dāng)別人的想法與自己不一致時(shí)，先閉口傾聽，會(huì)使對(duì)方意識(shí)到，聽話的人對(duì)他的觀點(diǎn)感興趣，這樣不僅壓住自己的氣頭，同時(shí)有利于削弱和避開對(duì)方的“氣頭”。

　　第三，通過一些運(yùn)動(dòng)釋放壓力。作為年輕的入職者，如能每天利用一小時(shí)的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，可以利用桌椅來做一些簡易的體操，對(duì)身體的健康有很大的好處。我們會(huì)有很多種上班時(shí)可以做的保持身體健康的運(yùn)動(dòng)，例如，多利用爬樓梯來鍛煉，飯后散步，工作一段時(shí)間做做簡單的伸展動(dòng)作等。除此之外，要保持室內(nèi)空氣流通，溫度適中，有助于讓員工保持較高的工作效率。