體質(zhì)測(cè)試剛剛結(jié)束,好多同學(xué)就自己的體重身高指數(shù),提出了疑問(wèn),明明自己的體重不大,為什么指數(shù)顯示肥胖呢?其實(shí),體重身高指數(shù)只是檢驗(yàn)肥胖的一種方法,難免有些誤差,因?yàn)槊總(gè)人的身體肌肉脂肪的含量都有所不同,用一種方法檢驗(yàn)肥胖與否難免有失偏頗。下面介紹幾種檢驗(yàn)身體肥胖的方法,綜合比較才能對(duì)自己的身體有一個(gè)較為準(zhǔn)確的判斷,希望對(duì)同學(xué)的日常鍛煉有所參考。
1、體重身高指數(shù)法(BMI)
體重身高指數(shù)法是國(guó)際通用的檢測(cè)指標(biāo),也是大學(xué)生體制健康測(cè)試中,對(duì)學(xué)生肥胖判斷的依據(jù)。BMI值的算法為:體重(公斤)/身高(米)的平方。BMI值小于17.8為偏瘦,17.9-23.9為正常,24-27.9為超重,大于28就屬于肥胖了。
2、腰臀比測(cè)試法
腰臀比是用腰圍除以臀圍的比值,亞洲人的標(biāo)準(zhǔn)是男性應(yīng)小于0.95,女性應(yīng)小于0.85,如果超出則為肥胖。
3、標(biāo)準(zhǔn)體重法
標(biāo)準(zhǔn)體重等于身高(cm)-105,如果超過(guò)10%,則為超重;如果超過(guò)20%-30%,則為輕度肥胖,如果超過(guò)30%-40%,為重度肥胖,如果超過(guò)50%,為嚴(yán)重肥胖。體重處于標(biāo)準(zhǔn)的正負(fù)10%均為正常。
4、腰圍測(cè)量法
腰圍可以大致測(cè)出脂肪在體內(nèi)的分布狀況,可以檢測(cè)出是否患有中心性肥胖。腰圍的測(cè)量指標(biāo)分為世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn)和中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)。世界衛(wèi)生組織的指標(biāo)是男性腰圍應(yīng)小于95cm,女性腰圍應(yīng)小于80cm;中國(guó)的指標(biāo)是男性腰圍應(yīng)小于85cm,女性應(yīng)小于80cm,超過(guò)這個(gè)范圍則為肥胖。
有了身體體質(zhì)指數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)體重、腰圍和腰臀比這四種身體健康檢測(cè)方法,可以較為準(zhǔn)確的反映個(gè)人身體肥胖和健康狀況。但是,有了方法并不代表有了健康,只有在科學(xué)的監(jiān)測(cè)和適量的運(yùn)動(dòng)下,養(yǎng)成終身體育的好習(xí)慣,擁有健康的身體才是人生最大的財(cái)富。 |