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　　在太極拳習(xí)練中有 “邁步如貓行”，和“提腿不蹬，落腳無聲”的說發(fā),也就是我們?cè)诰毩?xí)時(shí)步法要如貓行走的韻味,在每次上步或退步時(shí)不要使勁的把腳蹬出去,落地輕靈,我認(rèn)為應(yīng)從以下四個(gè)方面進(jìn)行體悟：

　　1、腳板踏平給重心

　　太極拳演練時(shí)腳步的上步和退步，在整個(gè)腳踏平之前，切不要移動(dòng)重心。在我們開始步法學(xué)習(xí)時(shí),練習(xí)上步時(shí)告訴大家，腳跟先著地，然后是轉(zhuǎn)移到腳掌、腳趾、整個(gè)腳;退步時(shí)和上步剛好相反。當(dāng)整個(gè)腳踏平后才能進(jìn)行重心的移動(dòng)。太極拳論所誰的“移步重心定，落步重心移”。

　　2、重心移動(dòng)方向明

　　以上步為例，在我們做到第一點(diǎn)的同時(shí)，重心的前移支撐腳的轉(zhuǎn)換，時(shí)我們往前上步的方向。膝關(guān)節(jié)和腳尖需保持同一個(gè)方向。在課堂上練習(xí)步法時(shí)，老師讓大家體驗(yàn)把重心放到后腳，前腳要往前移動(dòng)是出現(xiàn)的困難，大家都在課上體驗(yàn)過，所以大家在上步時(shí)要和重心移動(dòng)的方向保持一致。也就是重心移動(dòng)方向的說法。

　　3、提腿邁步如趟泥

　　同學(xué)們?cè)谔珮O拳的演練時(shí)會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)起和蹬出去的感覺。提腿上步時(shí)各位同學(xué)要表現(xiàn)出好像是從泥灘中將腿抽出的感覺，要做到前面提到的提腿不蹬，即在重心轉(zhuǎn)移到前腿時(shí)，后腿緩慢的提起，不可強(qiáng)起和蹬出去。這樣才能做到“提腿不蹬”

　　4、落腳如“貓步”

　　貓和熊的腳步一個(gè)輕靈，一個(gè)沉重。在太極拳演練時(shí)我們要想象貓步的輕靈、柔和，落腳就像有“如履薄冰”的感覺;腳慢慢的由腳跟轉(zhuǎn)移到腳掌直到腳尖的過程，就像灰塵一樣輕起輕落，做到落地?zé)o聲。

　　各位同學(xué)如果在太極拳演練能做到“邁步如貓行”和 “提腿不蹬，落腳無聲”的，對(duì)于大家的演練水平就大有提高。