健身，只要我們堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，就一定能達(dá)到目的?其實(shí)不盡然，影響健身的不僅僅是鍛煉方法及有毅力就能成功，很多因素都可以對(duì)我們的健身效果產(chǎn)生影響，睡眠就是其中的重要因素。那究竟我們應(yīng)該怎樣睡眠來(lái)幫助我們達(dá)到目的呢，下面我們就來(lái)聊聊這些問(wèn)題。
健身通常都會(huì)通過(guò)使用蛋白粉及氨基酸來(lái)幫助我們更好地達(dá)到健身效果，其實(shí)我們忽略的日常生活方式作用更大，睡眠遠(yuǎn)遠(yuǎn)比這些補(bǔ)劑要重要。首先，睡眠質(zhì)量不好會(huì)導(dǎo)致我們的身體分泌一種叫糖皮質(zhì)的激素，它的作用很簡(jiǎn)單就是分解肌肉，保護(hù)脂肪不被分解。這與我們的健身目的完全相左，不僅無(wú)益于我們追求更好的身體形態(tài)，反而更加惡化。其次，睡眠質(zhì)量不好會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w的另外一個(gè)自然反應(yīng)就是多吃，這對(duì)于女生追求減肥來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是不可饒恕的行為，怎么越減還越胖了。第三，睡眠的主要作用就是恢復(fù)體力。在睡眠時(shí)人體會(huì)加快生長(zhǎng)激素的分泌，這個(gè)速度大概是平時(shí)的3倍左右。生長(zhǎng)激素的作用就是促進(jìn)身體組織恢復(fù)和燃燒脂肪。當(dāng)我們白天通過(guò)大量的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗脂肪時(shí)，晚上沒(méi)有進(jìn)行充足的睡眠，我們的身體就沒(méi)有一個(gè)良好的恢復(fù)，長(zhǎng)此以往，惡性循環(huán)。我們只能越來(lái)越疲勞，精神狀態(tài)不佳，影響工作及生活。自然而然的分解脂肪的速度也進(jìn)一步下降。百害而無(wú)一利。
所以說(shuō)良好的睡眠不僅僅能讓我們有一個(gè)更好的精神狀態(tài)去面對(duì)生活和工作，也能讓我們擁有一個(gè)健康的身體。 |
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