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　　健身的目的在于擁有一個(gè)健康的身體，這個(gè)目的只是最基本的，更多的人去健身是有著更深層次的要求，減肥?增肌?想讓自身線條更完美?不同人群有不同的要求，那么除了鍛煉方法不同以外，我們還需要做些什么才能幫助我們達(dá)到目的呢?

　　一、了解自己的身體。

　　在健身時(shí)我們通常都是按照自己的目的去進(jìn)行訓(xùn)練，很多人甚至在網(wǎng)上照搬訓(xùn)練計(jì)劃，只要看到目的相同的，我們就采用拿來主義，這種方法是行不通的，只有自己量身定做的訓(xùn)練計(jì)劃才是適合自己的，所以我們要先了解自己的身體狀況，那些方面是我們的強(qiáng)項(xiàng)，泛泛鍛煉即可。那些是我們的弱項(xiàng)，需要加強(qiáng)練習(xí)。比如說女性鍛煉者通常來說柔韌性會(huì)比男性鍛煉者好，男性鍛煉者力量會(huì)比女性鍛煉者強(qiáng)，找到自己的弱點(diǎn)，加強(qiáng)練習(xí)，了解自己的運(yùn)動(dòng)能力，制定出適合自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這樣才能健健康的前提下達(dá)到我們所追求的目的。

　　二、堅(jiān)持不懈的鍛煉

　　健身是必須需要一個(gè)長(zhǎng)期的時(shí)間才能達(dá)到效果的運(yùn)動(dòng)，并且規(guī)律性較強(qiáng)，隔三差五的鍛煉僅僅只能讓身體的關(guān)節(jié)和肌肉得到適當(dāng)活動(dòng)，并不能有效的提高某一方面的身體素質(zhì)。所以我們必須通過規(guī)律的鍛煉來達(dá)到我們的目的，一般情況下健身的最長(zhǎng)間隔不能超過2天，這是我們身體特性來決定的，超過三天我們?cè)偃ミM(jìn)行鍛煉，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體鍛煉后會(huì)出現(xiàn)酸痛感，并且會(huì)持續(xù)2到3天，這個(gè)就是肌肉疲勞關(guān)，所以我們必須在第二次肌肉疲勞關(guān)出現(xiàn)之前繼續(xù)保持鍛煉，這樣我們的身體才能得到持續(xù)的進(jìn)步。