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準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性

體育教學(xué)部 李爽

  體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)是每次體育課所必須的、特有的過(guò)程,是在為更好的進(jìn)入基本部分而進(jìn)行的身體練習(xí)。所以,準(zhǔn)備活動(dòng)也被稱作是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段。

  準(zhǔn)備活動(dòng)的任務(wù)主要是在規(guī)定的時(shí)間內(nèi),運(yùn)用各種身體練習(xí)的方法,把學(xué)生的注意力盡快的集中到課堂中來(lái),使學(xué)生快速的進(jìn)入狀態(tài),積極參與到教學(xué)中。

  準(zhǔn)備活動(dòng)的具體內(nèi)容是根據(jù)教學(xué)內(nèi)容來(lái)安排的,內(nèi)容和形式是多種多樣的,對(duì)器材場(chǎng)地的要求伸縮性較大,方法、動(dòng)作、路線都有很大的可變性,主要包括身體素質(zhì)練習(xí)和輔助性練習(xí)等,其作用和形式為:

  一、作用:

  1、可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,使之處于興奮的狀態(tài),喚醒神經(jīng)系統(tǒng)的暫時(shí)性聯(lián)系,提高腦的判斷、分析和綜合能力。

  2、可以克服內(nèi)臟器官生理的惰性。

  3、可以提高肌肉的伸展性和彈性,預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和肌肉拉傷的出現(xiàn)。

  4、可以把學(xué)生的注意力轉(zhuǎn)移到本節(jié)課的內(nèi)容中來(lái)。

  5、可以使體溫升高,細(xì)胞代謝的過(guò)程可以較高的速度運(yùn)行。

  二、形式:

  1、徒手練習(xí):包括走、慢跑、跳躍、徒手操練習(xí)、柔韌拉伸等專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。

  2、球類練習(xí):包括籃球、足球等球性練習(xí)。

  3、游戲練習(xí):從靈敏、耐力、柔韌、反應(yīng)出發(fā),包括貼人,喊號(hào)等。

  準(zhǔn)備活動(dòng)是一節(jié)課很重要的環(huán)節(jié),也是保證體育課良好效果的基礎(chǔ),所以,只有充分的準(zhǔn)備活動(dòng),才能精神飽滿的進(jìn)入下一部分的學(xué)習(xí)。

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