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　　很多初學(xué)者在學(xué)習(xí)仰泳時(shí)感覺(jué)胳膊不會(huì)發(fā)力，游進(jìn)速度太慢，因此我們?cè)谶@里探討下仰泳時(shí)手臂劃水的動(dòng)作要領(lǐng)。

　　仰泳

　　首先，仰泳出發(fā)后兩臂伸直，雙手疊放在一起，大臂夾住耳朵。等身體快接近水面時(shí)手臂開(kāi)始劃水，肘部和腕部開(kāi)始彎曲，大臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使胳膊和手掌垂直對(duì)準(zhǔn)水面，這時(shí)手掌會(huì)感到來(lái)至于水的壓力。等完成上面動(dòng)作后，開(kāi)始推水，小臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，大臂和肘關(guān)節(jié)逐漸的向身體靠近，手掌用力向下方推水，推水完成后，手臂應(yīng)該伸直，手掌放于大腿旁邊。

　　其次，等劃水結(jié)束后，手臂要自然放松，同時(shí)借助于水對(duì)手掌的反作用力開(kāi)始提肩，提肩的速度要快。等肩膀出水后，大臂帶動(dòng)小臂、小臂帶動(dòng)手腕依次從水中劃出。胳膊劃出水面后快速?gòu)拇笸韧鈧?cè)劃至肩部正上方，胳膊垂直于水面。在這個(gè)過(guò)程中手臂要伸直，肌肉不要緊張，要放松。肩關(guān)節(jié)打開(kāi)為接下來(lái)的再次入水打好基礎(chǔ)。

　　最后，胳膊在空中完成移動(dòng)后，隨著慣性重新進(jìn)入水中。在手掌切入水中時(shí)，小拇指最先進(jìn)入水中，大拇指朝向上方，手掌心朝向側(cè)后方。這樣一次完整的仰泳手臂劃水動(dòng)作就完成了。

　　大家在練習(xí)過(guò)程中可以先進(jìn)行陸上徒手練習(xí)，然后再入水練習(xí)，這樣可以更容易掌握仰泳手臂劃水動(dòng)作。