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　　雖然氣排球選項課教學進度已經(jīng)過半，但因疫情關(guān)系同學們開始線上學習，同時受器材、場地和環(huán)境的限制，墊球技術(shù)的實踐操作存在困難，致使同學們墊球技術(shù)出現(xiàn)了一些問題，就此給氣排球選項課的同學們提出幾點建議幫助大家更好的掌握墊球技術(shù)。

　　一、量變到質(zhì)變，多練就會熟能生巧。

　　充分利用課堂及課外時間進行練習，可采用自拋自墊球的方式來提高自己對擊球部位、擊球手型、擊球時機和球性的熟練掌握;由于長時間依賴于電子產(chǎn)品，“低頭族”誕生，自拋自墊球球需抬頭觀察球的飛行軌跡，所以此練習方法還可有效改善頸椎。

　　還可采用兩人一組的互墊球練習，兩人相距3-5米，一人將球拋向?qū)Ψ剑�另一人將球墊起，完成相互墊球，雙方可根據(jù)球的飛行軌跡和落點，如球落點在體側(cè)采用體側(cè)墊球技術(shù)動作，如球過頂，迅速轉(zhuǎn)身采用背墊球技術(shù)動作，所謂學以致用，抓住機會練習所有技術(shù)動作。

　　二、熟練掌握墊球技術(shù)要領，用理論來支撐實踐。

　　對于墊球技術(shù)動作要點的“插、夾、抬、壓”四字口訣要銘記于心，同伴之間應相互提醒，共同進步。這四字口訣作用和意義如下：

　　插——雙手互握插入球下;

　　夾——兩臂夾緊伸直;

　　抬——提肩抬臂;

　　壓——手腕下壓。

　　三、合理運用移動步法保持好人球的位置關(guān)系。

　　墊起的球落點變化多樣，首先要提高自己的預判斷能力，再合理運用課堂所學的并步、滑步、交叉步、跨步和跑步保持好人與球的位置關(guān)系，讓技術(shù)發(fā)揮更加從容。

　　起動的目的是讓自己能快速到達擊球位置，但在實踐中有些同學兩手互握后就忘記松開，這樣既跑不快還存在安全隱患，所以同學們在移動中和墊球動作結(jié)束后提醒自己或搭檔互握的雙手及時松開，隨時迎擊下一個來球。