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　　人們都知道健康的生活方式對(duì)一個(gè)人來講很重要，都知道通過跑步、走路進(jìn)行健身和減肥，健身減肥不是那么簡(jiǎn)單，今天我就來談?wù)劷∩頊p肥的三要素。

　　1、運(yùn)動(dòng)健身

　　眾所周知健身是可以達(dá)到健身減肥效果的，但是通過跑步達(dá)到健身減肥效果很多人是不會(huì)滿意的，只是降了體重。在健身減肥時(shí)，不能只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還要增加自身的肌肉含量，例如手臂肌肉、腿部肌肉、胸部肌肉和背部的肌肉。這些部位的增肌是自己的身材更加有型。在平時(shí)不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉含量的增加也會(huì)消耗更多的熱量。

　　2、飲食控制

　　三分練七分吃�？刂骑嬍骋彩墙∩頊p肥發(fā)的重要影響因素之一。很多健身者每天的運(yùn)動(dòng)量都很大，出了大量汗和脂肪消耗。部分健身者運(yùn)動(dòng)結(jié)束后控制不了自己的飲食，健身減肥的效果不明顯，體脂下降的比較慢，還容易反彈。良好的飲食習(xí)慣有利于達(dá)到健身減肥。甚至有些人一天只需要少量的運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到減脂肪效果。

　　3、睡眠充足

　　現(xiàn)今社會(huì)家庭、工作和孩子的教育壓力使很多人嚴(yán)重缺少睡眠，也加劇了肥胖人群增多。嚴(yán)重的缺少睡眠不僅影響第二天的工作，也對(duì)自己的身體健康不利。而在健身減肥中不能只通過健身和飲食的控制而是還要有充足的睡眠才能達(dá)到。所以我們要制定合理的作息時(shí)間，以保障睡眠充足。充足的睡眠才能夠分泌更多的激素，有利于在睡覺時(shí)促使消耗多余的脂肪。

　　健身減肥的三要素是保障達(dá)到健身效果不可或缺的因素。一定要給自己制定合適的運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃，持之以恒的運(yùn)動(dòng)，良好的飲食習(xí)慣，充足的睡眠時(shí)間。