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　　跳繩運(yùn)動花樣繁多，常見的個人繩、較為復(fù)雜的交互繩，及獨(dú)具特色的車輪跳。今天就為大家介紹下 其中難度較高的交互繩。

　　交互繩是由荷蘭船員發(fā)明的一種跳繩方式，也叫“荷蘭雙繩跳”。它的特點(diǎn)是將搖繩和跳繩分離，搖繩者只負(fù)責(zé)搖繩，跳繩者只負(fù)責(zé)跳繩。在上世紀(jì)70年代，美國的一名體育教師在美國成立了第一個交互繩組織“美國交互繩聯(lián)盟”，逐漸在全世界推廣開來。

　　交互繩在學(xué)習(xí)之初要先學(xué)搖繩，兩名搖繩隊(duì)員面對面站立，兩人同側(cè)手分別持一根繩的兩端，另外一只手持另一根繩的兩端。搖繩方向有兩種，一種是雙手交替由外向內(nèi)、由上向下?lián)u繩，也叫內(nèi)輪。還有一種是雙手由內(nèi)向外、由下向上搖繩，也叫外輪。我們常見的是內(nèi)輪，比賽中也是以內(nèi)輪為主的。在練習(xí)中通常使用節(jié)拍器，雙手均勻的，勻速的交替搖繩，將繩的節(jié)奏搖均勻。當(dāng)然還有一些難度較高的搖繩方式，比如：單手、雙手的胯下?lián)u繩，背后的搖繩等，或者在搖繩過程中做一些力量、體操的動作。

　　跳繩隊(duì)員學(xué)習(xí)的順序是入繩—跳繩—出繩—換繩。

　　入繩技術(shù)主要是掌握好靠近自己的這一側(cè)繩的時機(jī)，在繩子由下向上搖至水平時，隨繩進(jìn)入。

　　跳繩要求跳繩者的雙腳交換節(jié)奏與搖繩者要生的節(jié)奏要配合到一起，所以跳繩者要跟隨節(jié)拍器進(jìn)行節(jié)拍練習(xí)，如果要在繩中做一些難度動作，就要現(xiàn)在無繩狀態(tài)下將難度動作聯(lián)系熟練，再配合搖繩者進(jìn)行練習(xí)，

　　出繩較為簡單，雙腳交替時，哪只腳提起就向哪一側(cè)斜前45°方向跨出一大步即可出繩。

　　總的來說，交互繩是三人或者多人的運(yùn)動，配合對于交互繩來說至關(guān)重要。