生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高自身的健康水平，運(yùn)動(dòng)方式多種多樣，接下來(lái)給大家推薦一種運(yùn)動(dòng)方式--游泳。游泳是一種全身所有的部位都參與的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常游泳能夠給身體帶來(lái)以下幾點(diǎn)好處。
1、游泳可以提高心肺功能。在游泳過(guò)程中，水的阻力一直讓身體處于最佳有氧代謝的狀態(tài)和最大吸氧量，同時(shí)根據(jù)不同的游進(jìn)速度要不斷調(diào)整呼吸節(jié)奏，深吸氣，保證身體的需氧量。同時(shí)水的作用讓四肢的血液更容易回流到心臟，血液循環(huán)加快。所以游泳作為有氧運(yùn)動(dòng)可以非常好的提高心肺功能。
2、游泳可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性。相對(duì)于在陸地上直立運(yùn)動(dòng)，重力的原因使身體的大關(guān)節(jié)承受著比較大的壓力，例如髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。而游泳時(shí)身體呈水平漂浮在水里，身體大關(guān)節(jié)承受壓力比較小，關(guān)節(jié)相互之間的摩擦力也較小，可以很好的鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，減少關(guān)節(jié)損傷。
3、游泳可以減肥、塑造體形。在游泳時(shí)，水的阻力比較大，而且水的散熱性比較好，因此消耗的能量就多，很多人游泳完會(huì)感到非常饑餓就是這個(gè)原因，從而達(dá)到減肥的功效。游泳時(shí)水對(duì)身體的沖刷，對(duì)皮膚起到了按摩的作用，使皮膚不但光滑而且有彈性。同時(shí)在水的壓力下，使脂肪均勻的分布在身體的各個(gè)部位，達(dá)到塑造體形的完美效果。
4、游泳可以舒緩壓力。游泳時(shí)人體可以充分放松，再配合上有規(guī)律的呼吸，猶如回到了胎兒的狀態(tài)，能夠使人平靜下來(lái)，忘掉外界的干擾，從而緩解工作、生活中的壓力。
游泳的好處很多，但是需要同學(xué)們長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到相應(yīng)的效果，不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，同時(shí)也要注意循序漸進(jìn)，不要受傷。 |
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